Spaßwürstchens Trainingslog(Fitness)

Dieses Thema im Forum "Gesundheit, Fitness und Bodybuilding" wurde erstellt von Spaßwürstchen, 15 Nov. 2016.

  1. adrian61

    adrian61 PEC-Legende (Rang 11)

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    EG (Base):
    13,8 cm
    EG (Mid):
    13,2 cm
    EG (Top):
    12,8 cm
    na hoffentlich doch ein Stier
     
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  2. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    12,0 cm
    EG (Mid):
    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    Wo du es sagst :p
     
  3. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    EG (Base):
    12,0 cm
    EG (Mid):
    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    Wieder 1.3 kg innerhalb von einer Woche verloren :)
     
  4. Hyperlord

    Hyperlord PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Way to go!
     
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  5. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    EG (Base):
    12,0 cm
    EG (Mid):
    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    Ja, jetzt sind es nur noch knapp 10 kg :eek:
     
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  6. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    EG (Base):
    12,0 cm
    EG (Mid):
    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    Seit paar Tagen springe ich noch vor meinem Training 20 min Seil. So langsam klappt das auch und ich bleibe nicht alle 3-4 Wiederholungen irgendwo hängen :harlekin:
     
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  7. adrian61

    adrian61 PEC-Legende (Rang 11)

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    13,2 cm
    EG (Top):
    12,8 cm
    bie der Hitze 20 Minuten ... WOW
     
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  8. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    EG (Base):
    12,0 cm
    EG (Mid):
    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    Hier ist es nicht wirklich warm :angelic:

    Ich muss mal anmerken, dass es hier viel zu viele Smileys gibt. Ich finde nie den ich suche :confused:
     
    Gonzo gefällt das.
  9. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    12,0 cm
    EG (Mid):
    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    An meiner Arbeitshose merke ich den Fortschritt am deutlichsten. Die saß immer so eng, dass ich am Abend richtige Druckstellen von der Hose hatte. Dauert nicht mehr lange, dann brauche ich einen Gürtel, um die oben zu halten :happy:
     
    marsupilami, Terion, TrickyDicky und 2 anderen gefällt das.
  10. adrian61

    adrian61 PEC-Legende (Rang 11)

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    13,8 cm
    EG (Mid):
    13,2 cm
    EG (Top):
    12,8 cm
    die hält schon oben, weil Dein Penis so gewachsen ist
     
    Terion, Spaßwürstchen und Hyperlord gefällt das.
  11. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    12,0 cm
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    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    Aktueller KFA 18,9 % Also knapp -0,8 % in 4 Wochen. Denke das ist ok :)
     
    The_Driver, Terion und Little gefällt das.
  12. Terion

    Terion PEC-Professor (Rang 8)

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    11,2 cm
    EG (Mid):
    11,7 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    Das ist sogar ziemlich gut, meine ich. :thumbsup3: Wie misst du?
     
  13. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    EG (Base):
    12,0 cm
    EG (Mid):
    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    3-Faltenmethode mit Fettmesszange
     
    Terion gefällt das.
  14. Toni1996

    Toni1996 PEC-Lehrling (Rang 2)

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    10,0 cm
    Ey @spasswürstchen :)
    Falls du Tipps für die Ernährung brauchst , kannst du mich jeder Zeit fragen , ich habe in 3 -4 Monaten 30 Kilo abgenommen , nur durch Ernährung , vielleicht auch mal ab und zu mal joggen gegangen sonst habe ich mich nur auf das Essen konzentriert , ich habe 105 Kilo gewogen und wiege jetzt 75 Kilo , davor 69 Kilo , war bisschen zu dünn , doch jetzt hab ich mein Wunschgewicht endlich erreicht :) ein Tipp , wenn du Facebook hast , like die Seite :essen ohne Kohlenhydrate, da gibt es leckere Rezepte die lecker schmecken aber nicht dick machen :)
     
    Little gefällt das.
  15. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    Lowcarb ist nicht für mich, weil ich sportlich sehr aktiv bin und KH einfach keine Power im Training habe. Ich nehme ja kontinuierlich ab. Wenn ich in 6 Monaten bei 12/13% KFA bin, dann bin ich schon zufrieden :)

    Aber trotzdem danke!
     
    Zuletzt bearbeitet: 28 Aug. 2017
    MaxHardcore94 und Toni1996 gefällt das.
  16. drprofcock

    drprofcock PEC-Talent (Rang 3)

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    Juhu Spaßwürstchen! Freut mich sehr, dass du so einen Plan angehst und anscheinend erfolgreich bist. Ich trainiere jetzt seit 8 Jahren und hab schon einiges an Erfahrungen gesammelt.
    Dein Trainingsplan sieht fast so aus wie meiner, ich weiss nicht ob du noch was dran geändert hast. Ich trainiere jetzt 1 Jahr mit dem WKM-Plan.
    Das bedeutet nur Grundübungen und kein Muskelversagen, wenig Sätze.
    Ich mach z.B.:
    Tag 1.
    Kniebeugen
    Bankdrücken
    LH-Rudern
    Tag 2.
    Kreuzheben
    Military Press
    Klimmzüge

    alles nur zwei Sätze und ich gaine tatsächlich damit ordentlich.
    Zur Ernährung:
    Low Carb habe ich obwohl ich extrem Sportlich unterwegs war, sehr viele Monate gemacht, ist aber auch nichts für mich. Empfinde ich als unnötig. Ich lebe mitlerweile viel aus dem Mixer und alles was ordentlich Makro- und Mirkonährstoffe hat kommt rein :D. Momentan teste ich 3500kcal am Tag

    Wie ist dein momentaner Stand?
     
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  17. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    @drprofcock Ich habe die letzten 5-6 Wochen aufgrund von Zeitmangel keinerlei Krafttraining gemacht. Habe lediglich 3-5x pro Woche daheim HIIT gemacht. Also hat sich an meinem Trainingsplan auch nichts mehr geändert. Das wird wohl diesen Monat leider auch noch so bleiben, aber ab Oktober werde ich dann wieder regelmäßig ins Studio fahren.
     
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  18. Terion

    Terion PEC-Professor (Rang 8)

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    11,7 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    :rolleyes:
     
  19. drprofcock

    drprofcock PEC-Talent (Rang 3)

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    HAHA Awesome
     
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  20. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Orakel (Rang 10) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    Das dauerte ja nur ne Woche an :p
     
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