Zauberstab20
PEC-Fachmann
Kurzupdate:
- Werde meiner Extenderstrategie leicht abändern
- Ich trainiere (wenn ich im normalen Rhythmus bin) derzeit ja Training A/B im Wechsel - ca. 6 Tage die Woche
- An Tag A habe ich den Extender mit relativ viel Kraft (ca. 4 Kg wie die letzten Messungen ergeben haben) nutzen wollen
- Ich werde diesen Tag splitte in Tag A1/A2 im Wechsel
- A1: High Force - Low Duration (ca. 4 Kg mit 60 Min - über die Zeit sukzessiv auf 90 Min gesteigert)
- A2: Medium Force - Medium Duration (ca. 3 Kilo - angefangen bei 90 Min - über die Zeit sukzessiv auf 90 Min gesteigert)
- Für mein Dafürhalten ist dies schlau da ich so alle Zeithorizonte (Low, Medium, High) durch A1/A2-Extender sowie ADS abgedeckt habe da jede Zeitdimension im Training seine eigene dienliche Upside hat
- Generell auch eher nach dem Mantra: Lieber etwas zu wenig als etwas zu viel
- Habe aber auch keine Eile weshalb ich es lieber erst mit "weniger ist mehr" probieren mag - vor allem weil mehr ja immer geht wenn notwendig...