Habe da noch eine frage, ist gleitgel beim jelqen&stretchen zwingend notwendig?
Wie Hobbit schon sagte: Zum Stretching auf keinen Fall Gleitmittel verwenden - das wäre reichlich kontraproduktiv, weil du kann keinerlei Grip bekommst
Lies dazu auch die jeweiligen Übungsbeschreibungen gründlich durch, dort werden die Übungen sehr detailliert erläutert.
Was das Jelqing angeht, halte ich Gleitmittel, besonders für Einsteiger, für unverzichtbar. Es gibt zwar auch Dry-Jelqs, aber die belasten die Haut des Schaftes deutlich stärker, ohne dabei zwangsläufig einen höheren Trainingseffekt auf die Schwellkörper auszuüben. Sie werden im Vergleich zu den Wet-Jelqs deutlich seltener genutzt, die Verletzungs- bzw. Überlastungsgefahr ist dabei auch tendenziell höher.
Insgesamt daher der dringende Rat: Als Einsteiger das klassische Jelqing (das ist Wet-Mid-EQ-Jelqing) ausführen:
Ü02: Klassisches Stretching | PE-Community
Etwaige Experimente kann man dann nach der Gewöhnung des Penis (also nach dem Einsteigerprogramm) erwägen. Selbst danach bleiben die allermeisten aber bei den Wet-Jelqs.
Zudem Verstehe ich nicht wozu die beckenbodenübungen, sind die auch pflicht oder kann man das wegfallen lassen?
Niemand kann oder will dich zu irgendetwas zwingen
Aber gerade das Beckenbodentraining wegfallen zu lassen, wäre so ziemlich das unnötigste und kontraproduktivste
Denn es kostet faktisch keine Freizeit (weil man es überall nebenbei ausführen kann, da es sich um eine einfache Muskelkontraktion bzw. -entspannung handelt) und bringt einem (stetig ausgeführt) erhebliche Vorteile bei der EQ und der Ejakulationskontrolle.
Generell haben alle Übungen im Einsteigerprogramm ihren Sinn und Zweck. Wenn möglich, solltest du also nichts davon weglassen.
Grüße
BuckBall
