Ich verweise vorab mal auf diesen Artikel in der WDB:
Ü04: Beckenbodentraining | PE-Community.eu
Der erläutert eben diese Thematik detailliert.
Das, was dort im Video gesagt wird, ist im Grunde vollkommen korrekt und ich schließe mich ohne wenn und aber an - abgesehen von dem Punkt, dass der PC-Muskel vermeintlich genügend durch den Alltag (urinieren etc.) trainiert wird. Für Männer mit vorzeitigem Samenerguss stimmt letztlich aber sogar das, weil ein untertrainierter Muskel gar nicht ihr Problem ist.
Folgendes wird gerne übersehen, wenn über PC-Muskel-Training gesprochen wird: Zum Beckenbodentraining gehören zwei Übungen, nicht nur eine. Einmal das recht prominente
Kegeln, dass letztlich die Genitaldurchblutung und die EQ fördert (dir aber nichts dabei bringt, den Orgasmus heraus zu zögern), und einmal das weniger bekannte
Reverse-Kegeln. Das Kegeln
spannt die Beckenbodenmuskulatur an, das Reverse-Kegeln
entspannt sie. Das Entspannen ist nötig, um den Orgasmus zu verzögern, das Spannen hingegen führt zum Kegel-Pump (das typische Zucken) und lässt die EQ hochschnellen - führt aber eben bei der Ausführung zu noch höherer Erregung und zu einer Beschleunigung der Ejakulation. Letztlich geht es bei umfassendem Beckenbodentraining immer um die
Balance des Beckenbodens - d.h. das beide Übungen absolviert werden sollten, damit die Muskelgruppe nicht im Ungleichgewicht ist. Ungleichgewicht heißt in dem Fall entweder
verspannt oder
unterentwickelt. Gegen eine Verspannung helfen derweil vermehrte Reverse-Kegel, gegen eine Unterentwicklung vermehrte Kegel.
Männer, die unter vorzeitigem Samenerguss leiden, haben das Problem der Verspannung. Für diese sind die
Reverse-Kegel bedeutend wichtiger als die
Kegel. Genau andersherum gestaltet sich dies bei Männern, die unter schwächelnder EQ leiden: Bei diesen ist die Beckenbodenmuskulatur unterentwickelt und der Fokus sollte eher auf den Kegeln liegen, um diese aufzubauen. Im Grunde sollten aber stets beide Übungen teil des Beckenbodentrainings sein, mitunter nur etwas verschieden gewichtet, solange noch ein Ungleichgewicht vorherrscht.
Grüße
BuckBall