eminem30
PEC-Lehrling
- Registriert
- 09.06.2016
- Themen
- 4
- Beiträge
- 19
- Reaktionen
- 34
- Punkte
- 18
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- PE-Startjahr
- 2016
- Körpergröße
- 178 cm
- Körpergewicht
- 73 Kg
- BPEL
- 17,5 cm
- NBPEL
- 15,4 cm
- BPFSL
- 18,0 cm
- EG (Base)
- 13,5 cm
- EG (Mid)
- 12,8 cm
- EG (Top)
- 12,0 cm
Ich bin jetzt seit gut 6 Monaten am Trainieren wobei ich sagen muss, dass ich effektiv wegen Urlaub, Arbeit, ... nur ca. 4 Monate trainiert habe.
Ich konnte schon Erfolge erzielen und bin bis jetzt wirklich sehr zufrieden.
Mein Trainingsplan bisher (1. - 3. Monat)
5 Tage Training & 2 Tage Pause.
- 10 min. (netto) Stretching
- 15 min. (netto) Jelqen
- 5 min. Kegeln
- 5 min. Baloning
Mein Trainingsplan aktuell (3. - 6. Monat)
5 Tage Training & 2 Tage Pause.
- 15 min. (netto) Stretching
- 20 min. (netto) Jelqen
- 5 min. Kegeln
- 5 min. Baloning
Supplemente: Giseng & Ingwer
Bei Ingwer kaufe ich mir diese als Knolle und schäle und schneide diese. Die ca. 4-5 Stück übergieße ich mit heißen Wasser und genieße jedem morgen meinem selbst gemachten Ingwer Tee
Meine Frage an euch:
Welche Steigerung bzgl. Training könnt Ihr mir empfehlen?
Was haltet Ihr von einer Vakuumpumpe?
Ich möchte weiter an länge (erigiert) gainen und besonders auch am Umfang
Ich konnte schon Erfolge erzielen und bin bis jetzt wirklich sehr zufrieden.
Mein Trainingsplan bisher (1. - 3. Monat)
5 Tage Training & 2 Tage Pause.
- 10 min. (netto) Stretching
- 15 min. (netto) Jelqen
- 5 min. Kegeln
- 5 min. Baloning
Mein Trainingsplan aktuell (3. - 6. Monat)
5 Tage Training & 2 Tage Pause.
- 15 min. (netto) Stretching
- 20 min. (netto) Jelqen
- 5 min. Kegeln
- 5 min. Baloning
Supplemente: Giseng & Ingwer
Bei Ingwer kaufe ich mir diese als Knolle und schäle und schneide diese. Die ca. 4-5 Stück übergieße ich mit heißen Wasser und genieße jedem morgen meinem selbst gemachten Ingwer Tee
Meine Frage an euch:
Welche Steigerung bzgl. Training könnt Ihr mir empfehlen?
Was haltet Ihr von einer Vakuumpumpe?
Ich möchte weiter an länge (erigiert) gainen und besonders auch am Umfang
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