MrMajins Trainingslog (1 Betrachter)

[MrMajin]

Hallo zusammen,

es ist an der Zeit mein Trainingslog zu starten.
Ich weiß noch nicht in welcher Frequenz ich mein Training dokumentieren werde, aber dass wird sich zeigen. Ich hoffe das Log hilft mir dabei am Ball zu bleiben.

• Ausgangslage:
NBPEL 153
BPEL 183
PBFSL 198
EGbase 152
EGmid 138
EGtop 128

Ich bin beschnitten und habe aktuell einen KFA von ca. 13 %

• Ziel: NBPEL 170

• Training: "Wieder" Einsteigerprogramm

Nach 3 Jahren Pause, versuche ich so gut es geht 5on/2off zu trainieren.

5 Minuten Aufwärmen
15 Minuten Stretching
15 Minuten Wet Jelqing
5-10 Minuten Massage/Ballooning

Ca. 5 Minuten Beckenbodenübungen im Verlauf des Tages

• Zusätzlich:
Penispumpe: min. 1-2 Sessions pro Monat (wenn ich Zeit habe definitiv öfter), 3×20 min pro Session bei 5 inHg mit ca. 5 Minuten Pause.

• Supplements:
Omega-3, Magnesiumcitrat, Zink, Ashwagandha, Vitamin D3/K2, Creatin und nach dem Sport noch Whey-Protein

Über nützliche Tipps oder Anmerkungen, würde ich mich sehr freuen!

 

[Domtails]

Ich finde das Programm insgesamt super. Endlich mal ein Einsteiger, der sich inhaltlich an das Einsteigerprogramm hält - da haben sich halt gewisse Leute auch was bei gedacht, aber irgendwie ist dann jeder doch schlauer. Also allein dafür schon mal einen Daumen hoch!

Das einzige was ich hart finde, ist eine Stunde pumpen. Die meisten hier pumpen insgesamt 20 Minuten, du pro Satz. Ich vermute, dass dich das in die Überlastung bringen wird.
Da ich aber noch nicht so pumperfahren bin, dürfen mir die alten Hasen hier gerne widersprechen.