Mit drei Übungen daheim fit und potend (1 Betrachter)

[Loverboy]

Ich mache drei mal die Woche Sport!
Zwei mal Reha-Sport und einmal Herrengymnastik!

Aber auch wenn ihr daheim seid könnt ihr eure Potenz und Fitness
durch drei Übungen gut trainieren!

1. Die wichtigste Übung ist der Wandstand!
Der sorgt für harte Erektionen!
30-60 Sekunden! Ein Satz ist drei Wiederholungen

2. Die zweite Übungen ist unter den Tisch auf einer Matte legen!
Und in drei Varianten ( Handstellungen ) hoch-ziehen!

3. Die dritte Übung sind Liegestützen in verschieden Breiten
und versetzt!

Fazit: Jede Technik 3-6 Sätze und 8-12 Wiederholungen!
Das Training dauert ca, 30 Minuten!
Damit eure Muskeln wachsen Proteine zu euch nehmen!

 

[AngryCube]

Hi, Du meinst vermutlich den WandSITZ oder?

VG

 

[Dereiserne]

Kniebeugen...

 

[Loverboy]

Kniebeugen kann nicht jeder Mann!
Wandsitzstand kann aber jeder!
Kräftige Oberschenkel machen harte Erektionen!

 

[Rolf]

Wandsitz werde ich mal probieren.

 

[mif20]

Ich mache drei mal die Woche Sport!
Zwei mal Reha-Sport und einmal Herrengymnastik!

Aber auch wenn ihr daheim seid könnt ihr eure Potenz und Fitness
durch drei Übungen gut trainieren!

1. Die wichtigste Übung ist der Wandstand!
Der sorgt für harte Erektionen!
30-60 Sekunden! Ein Satz ist drei Wiederholungen

2. Die zweite Übungen ist unter den Tisch auf einer Matte legen!
Und in drei Varianten ( Handstellungen ) hoch-ziehen!

3. Die dritte Übung sind Liegestützen in verschieden Breiten
und versetzt!

Fazit: Jede Technik 3-6 Sätze und 8-12 Wiederholungen!
Das Training dauert ca, 30 Minuten!
Damit eure Muskeln wachsen Proteine zu euch nehmen!

Ich verstehe Übung 1 und 2 garnicht. Was ist ein Wandstand. Kannst du bitte ein Strichmännchen dazu zeigen?
Und was soll ich unter meinem Tisch tun? Was hochziehen?
Sorry für die vielleicht doofen Fragen.

 

[Michel12]

Ich verstehe Übung 1 und 2 garnicht. Was ist ein Wandstand. Kannst du bitte ein Strichmännchen dazu zeigen?
Und was soll ich unter meinem Tisch tun? Was hochziehen?
Sorry für die vielleicht doofen Fragen.

Google mal Wandsitzen, da wirst du fündig.

 

[mif20]

Ok, danke

 

[WilmaPoppen]

Wie geht die zweite Übung?

 

[Rollo_82]

Wie geht die zweite Übung?

Unter einen Tisch legen und dann Klimmzüge machen.