Malo
PEC-Lehrling
- Registriert
- 01.05.2017
- Themen
- 2
- Beiträge
- 10
- Reaktionen
- 19
- Punkte
- 10
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 172 cm
- Körpergewicht
- 73 Kg
- BPEL
- 14,1 cm
- NBPEL
- 12,2 cm
- BPFSL
- 14,8 cm
- EG (Base)
- 14,5 cm
- EG (Mid)
- 14,5 cm
- EG (Top)
- 11,2 cm
Seit dem 13.05. halte ich mich nun schon an das Einsteigerprogramm.
[TH]Datum[/TH][TH]05/2017[/TH]
Aufwärmen - 5 min.
Stretching & Jelqing - jeweils 30 Sek. Aktivität - 30 Sek. Pause - Gesamtzeit: 20 min., Nettozeit: ca. 10 min.
Ballooning - 15 min.
Nur die Beckenbodenübungen lass ich meistens weg, da man die wohl am besten irgendwann anders in den Alltag eingliedern kann. Obwohl ich sagen muss, dass ich sie nicht sehr häufig mache. Ist das schlimm? Versuche das trotzdem in Zukunft zu ändern. 5 min. sind zu schaffen denk ich.
Muss aber auch gestehen, dass mein Trainingsrhythmus sehr schwankt. Gar nicht so einfach, dass Training in nen vollgepackten Tag einzugliedern.
Bin gerne für jeden Tipp zu haben.
Mfg
Malo
BPFSL | 14,8 |
BPEL | 14,1 |
NBPEL | 12,2 |
EGB | 13,5 |
EGM | 13,0 |
EGT | 10,5 |
FL | 6,0 |
FGB | 11,0 |
FGM | 11,0 |
FGT | 9,5 |
Aufwärmen - 5 min.
Stretching & Jelqing - jeweils 30 Sek. Aktivität - 30 Sek. Pause - Gesamtzeit: 20 min., Nettozeit: ca. 10 min.
Ballooning - 15 min.
Nur die Beckenbodenübungen lass ich meistens weg, da man die wohl am besten irgendwann anders in den Alltag eingliedern kann. Obwohl ich sagen muss, dass ich sie nicht sehr häufig mache. Ist das schlimm? Versuche das trotzdem in Zukunft zu ändern. 5 min. sind zu schaffen denk ich.
Muss aber auch gestehen, dass mein Trainingsrhythmus sehr schwankt. Gar nicht so einfach, dass Training in nen vollgepackten Tag einzugliedern.
Bin gerne für jeden Tipp zu haben.
Mfg
Malo
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