Kraftsport / Trainingsplan / Ernährung / "Gym"-Erlebnisse

Dieses Thema im Forum "Gesundheit, Fitness und Bodybuilding" wurde erstellt von The_Driver, 21 Dez. 2014.

  1. The_Driver

    The_Driver PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter Mitarbeiter Administrator Moderator

    Registriert:
    05.11.2014
    Zuletzt hier:
    03.08.2019
    Themen:
    35
    Beiträge:
    2,591
    Zustimmungen:
    4,609
    Punkte für Erfolge:
    5,580
    Bei mir wandert die Nadel auf der Waage kontinuierlich nach oben....
     
    #41
  2. handwerker

    handwerker PEC-Lehrling (Rang 2)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    26.12.2014
    Themen:
    1
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    49
    Punkte für Erfolge:
    1
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Gibt doch nichts leckereres als dick zu werden! Hau dir einfach nach jeder Mahlzeit einen Liter Milch oder Kakao rein und in ein paar Wochen hast du die 70 locker erreicht :D
     
    #42
    123... gefällt das.
  3. 123...

    123... PEC-Kundiger (Rang 4)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    26.12.2017
    Themen:
    3
    Beiträge:
    66
    Zustimmungen:
    63
    Punkte für Erfolge:
    220
    PE-Aktivität:
    2 Jahre
    Körpergröße:
    178 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    18,0 cm
    NBPEL:
    16,5 cm
    EG (Base):
    14,2 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    12,1 cm
    @handwerker: Die Idee hatte ich jetzt auch um die verloren gegangenen kanpp 4 Kilo schnell wieder aufzuholen , aber ich glaub dann würde sogar ich dick werden :D
     
    #43
    handwerker gefällt das.
  4. The_Driver

    The_Driver PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter Mitarbeiter Administrator Moderator

    Registriert:
    05.11.2014
    Zuletzt hier:
    03.08.2019
    Themen:
    35
    Beiträge:
    2,591
    Zustimmungen:
    4,609
    Punkte für Erfolge:
    5,580
    Also fallen Weight-Gainer auch aus?
     
    #44
  5. 123...

    123... PEC-Kundiger (Rang 4)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    26.12.2017
    Themen:
    3
    Beiträge:
    66
    Zustimmungen:
    63
    Punkte für Erfolge:
    220
    PE-Aktivität:
    2 Jahre
    Körpergröße:
    178 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    18,0 cm
    NBPEL:
    16,5 cm
    EG (Base):
    14,2 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    12,1 cm
    Auf keinen Fall , die liebe ich ! Trinke sie übrigens mit Wasser.
    Von denen werde ich auch nicht dick , ich trinke sie ja so dazu das ich am Tagesende meine Überschüsse genau habe. Nur leider sind mir die viel zu teuer und ich kann sie mir nicht leisten da ich auf Grund der Schule nicht arbeiten gehen kann,
     
    #45
  6. Bigus

    Bigus PEC-Kundiger (Rang 4)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    31.12.2017
    Themen:
    2
    Beiträge:
    61
    Zustimmungen:
    108
    Punkte für Erfolge:
    222
    PE-Aktivität:
    5 Jahre
    Körpergröße:
    179 cm
    Körpergewicht:
    84 Kg
    Es geht hier bspw. nicht darum wieviel Zeit du pro Tag investierst sondern um das gesamte drumherum... ;)
     
    #46
  7. handwerker

    handwerker PEC-Lehrling (Rang 2)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    26.12.2014
    Themen:
    1
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    49
    Punkte für Erfolge:
    1
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Wie meinst du das genau? Kannst du das bitte erklären?

    Ich geh Sachen meistens so an: Ich suche mir ein Ziel das vernünftig klingt, suche nach erfolgsversprechenden Methoden, überschlage grob wie viel Zeit und Energie ich da rein stecken kann und will und mache mir dann aus dem allen einen Plan den ich abarbeite. Und wenn der Plan sagt dass ich jetzt eine Stunde trainieren oder lernen muss, dann mach ich was ich mir in der Stunde vorgenommen habe und kümmer mich danach nicht mehr darum.
     
    #47
  8. The_Driver

    The_Driver PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter Mitarbeiter Administrator Moderator

    Registriert:
    05.11.2014
    Zuletzt hier:
    03.08.2019
    Themen:
    35
    Beiträge:
    2,591
    Zustimmungen:
    4,609
    Punkte für Erfolge:
    5,580
    Mit Drumherum meint "Big B" sicher die Ernährung, die Aneignung von Wissen, die Aufwendungen für Supplements und dergleichen und nicht eben das reine Training....
     
    #48
    Bigus gefällt das.
  9. handwerker

    handwerker PEC-Lehrling (Rang 2)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    26.12.2014
    Themen:
    1
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    49
    Punkte für Erfolge:
    1
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Ach so. Ernährung finde ich total simpel und für meine oben beschriebenen Ziele sollte es doch reichen wenn man eiweißreich und ausgewogen isst. Ansonsten frag ich einfach meinen Schwager was ich machen soll. Wenn man nicht unbedingt wie ein Profi aussehen will ist das ganze doch wirklich nicht so kompliziert...
     
    #49
  10. The_Driver

    The_Driver PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter Mitarbeiter Administrator Moderator

    Registriert:
    05.11.2014
    Zuletzt hier:
    03.08.2019
    Themen:
    35
    Beiträge:
    2,591
    Zustimmungen:
    4,609
    Punkte für Erfolge:
    5,580
    Naja...wenn du Stress-Esser wärst und "viel essen" nunmal "dein Ding" ist und du jobbedingt viel Stress hast, ist es leider nicht ganz so leicht...es ist verdammt schwer für jemanden, der das nicht selbst "ist", nachzuvollziehen....genausogut könnte ich sagen: "gibt doch nix leichteres, als einen "nur" 12 Meter langen Bus in irgendeine Ecke rückwärts reinzuschieben", wo jeder PKW-Fahrer die puren Schweißausbrüche hätte....
     
    #50
  11. Bigus

    Bigus PEC-Kundiger (Rang 4)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    31.12.2017
    Themen:
    2
    Beiträge:
    61
    Zustimmungen:
    108
    Punkte für Erfolge:
    222
    PE-Aktivität:
    5 Jahre
    Körpergröße:
    179 cm
    Körpergewicht:
    84 Kg
    Als Beispiel mal die wichtigsten Gründe dafür weshalb es sich hierbei um eine dauerhafte "Präsenz" und somit "Lebenseinstellung" handelt... du musst auch nachdem du dein Ziel erreicht hast nach wie vor kontinuierlich weiter trainieren und ebenfalls musst du dauerhaft deine Ernährung umstellen/anpassen.
     
    Zuletzt bearbeitet: 23 Dez. 2014
    #51
  12. handwerker

    handwerker PEC-Lehrling (Rang 2)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    26.12.2014
    Themen:
    1
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    49
    Punkte für Erfolge:
    1
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Naja, ich glaub du übertreibst da ein wenig. Zähneputzen, Waschen, Essen,und Schlafen würde ich auch nicht als Lebenseinstellung bezeichnen. Und ungefähr diesen Stellenwert hat für mich das Training und PE. Genau wie ich nicht will, dass ich wie ein Penner stinke und deshalb duschen gehe, maschiere ich ins Gym um nicht mehr wie ein Knödel auszusehen.
    Und was muss ich denn großartig an der Ernährung umstellen dass die ganze Sache als Lifestyle qualifizieren würde? Mein Schwager war Wettkämpfer im Gewichtheben, ist es jetzt im Kraftdreikampf und sieht zehnmal besser aus wie 99% der Leute in meinem Studio. Der isst wie fast jeder normale Mensch 3 Hauptmahlzeiten, noch ne Jause und ne Stunde vorm Training Kaffee und Kuchen mit seiner Frau und Kind.

    Moment mal, ich habe nicht gesagt dass es leicht ist. Mir ist schon klar, dass es solche Probleme gibt. Aber der Grund für deine Probleme mit der Ernährung sind nicht, dass die Sache so großartig komplex ist oder du daran scheiterst eine spezielle BB-Diät zu verfolgen die von der Norm abweicht.
     
    Zuletzt bearbeitet: 23 Dez. 2014
    #52
  13. Bigus

    Bigus PEC-Kundiger (Rang 4)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    31.12.2017
    Themen:
    2
    Beiträge:
    61
    Zustimmungen:
    108
    Punkte für Erfolge:
    222
    PE-Aktivität:
    5 Jahre
    Körpergröße:
    179 cm
    Körpergewicht:
    84 Kg
    Du verwechselst da ein bisschen was... zu mal waschen, essen und schlafen Dinge sind die du automatisch tust, ich bezeichne diese einfach wie die meisten Menschen als Grundbedürfnisse ;)
    Es geht auch nicht darum ob es dir einfach fällt trainieren zu gehen oder eben nicht, es ist auch ziemlich subjektiv zu behaupten das dein Schwager 99% besser aussieht als diejenigen die in einem Studio trainieren (mal so nebenbei).
    Ich übertreibe keineswegs :) wenn du gewisse Ziele erreichen möchtest wirst du deine Ernährung auf Dauer umstellen/anpassen müssen.
    Es redet hier niemand davon, das ab dem Beginn des trainings gewisse Nahrungsmittel absolut tabu sind...
     
    Zuletzt bearbeitet: 23 Dez. 2014
    #53
    123... gefällt das.
  14. Leonie

    Leonie Im Ruhestand

    Registriert:
    22.12.2014
    Zuletzt hier:
    29.09.2016
    Themen:
    4
    Beiträge:
    703
    Zustimmungen:
    900
    Punkte für Erfolge:
    780
    PE-Aktivität:
    2 Jahre
    Körpergröße:
    183 cm
    Körpergewicht:
    85 Kg
    Wer mit mieser Technik aufbaut, macht seine Gelenke schneller kaputt.
    Übrigens: Dass ihr euch immer so gerne wiegt...ich hab nichtmal ne Waage. Mein Gewicht beim Registrieren habe ich geschätzt. Ich gehe einfach nach dem Spiegelbild. Man sieht ja, wo die Muskeln wuchern und wo das Fett schwabbelt.
     
    #54
    The_Driver gefällt das.
  15. 123...

    123... PEC-Kundiger (Rang 4)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    26.12.2017
    Themen:
    3
    Beiträge:
    66
    Zustimmungen:
    63
    Punkte für Erfolge:
    220
    PE-Aktivität:
    2 Jahre
    Körpergröße:
    178 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    18,0 cm
    NBPEL:
    16,5 cm
    EG (Base):
    14,2 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    12,1 cm
    @Leonie: Bei mir gehts nach Spiegel leider viel zu langsam um daran etwas fest machen zu können. Deswegen gucke ich auch immer rein aus Kontrolle auf die Waage. Habe ich nach 2 Wochen überhaupt nicht zugenommen , weiß ich ich hab irgendwas falsch gemacht. Meißt ist es zu wenig gegessen. Dann änder ich das und sehe dann meistens 3 Tage später wieder Veränderungen. Klar ist das nicht unbedingt notwendig , aber das wiegen gibt mir schon son kleines Sicherheitsgefühl , dass ich weiter komme :)
     
    #55
  16. handwerker

    handwerker PEC-Lehrling (Rang 2)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    26.12.2014
    Themen:
    1
    Beiträge:
    47
    Zustimmungen:
    49
    Punkte für Erfolge:
    1
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Naja, du erklärst ja nicht warum du meinst, dass Training und PE unbedingt als Lifestyle betrieben werden müssen. Hab extra nachgefragt und dein einziges Argument war, dass man das regelmäßit machen muss und es deswegen automatisch zur "Lebenseinstellung" wird. Finde ich ziemlich flach.

    Hab auch nicht gesagt, dass das den Ausschlag gibt. Ich sehe nur nicht, dass man großartig was an seinem Leben ändern muss, um PE oder Studio unter zu kriegen, wenn man schon vorher Gewohnheiten an den Tag legt die auch die Mehrheit der Bevölkerung als gesund und sportlich bezeichnen würde.

    Also bitte. Beim Großteil der Leute würde man nichtmal auf die Idee kommen, dass die überhaupt Gewichte stemmen, wenn sie es einem nicht sagen würden. In diesem Thread gehts ja um Kraftsport und ich denke mal dass klar sein sollte dass mit "besser aussehen" ein muskulöses Aussehen gemeint ist und wir nicht von irgendwelchen Hipstern in Skinny-Jeans und Schal reden.

    Da ich schon immer recht eiweißreich gegessen habe und nur das dauernde Naschen einstellen musste, das ich mir die letzten 3 Jahre angewohnt habe, würde ich mal behaupten, dass ich das nicht muss. Im Prinzip ess ich wieder so wie bei Mutter und mein Schwager meint auch, dass ich erstmal nur darauf achten soll, dass ich jedes mal ne Eiweißquelle als Hauptmahlzeit hab. Fleisch, Eier, Milch, Reis, Nudeln und viel Gemüse sollte doch reichen.
     
    Zuletzt bearbeitet: 24 Dez. 2014
    #56
  17. Madnox

    Madnox PEC-Genuis (Rang 10)

    Registriert:
    07.12.2014
    Zuletzt hier:
    08.04.2020
    Themen:
    38
    Beiträge:
    1,632
    Zustimmungen:
    2,622
    Punkte für Erfolge:
    2,730
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Man muss nicht die ganze Ernährung dauerhaft umstellen, nicht zwangsweise. Es hängt von der eigenen Genetik und dem angestrebten Ziel ab. Wenn man als Ziel eine maximale Ausreitzung (ok sagen wir eine hohe Ausreitzung) des natürlichen Limits hat, dabei aber den KFA nieder halten will, sollte man mit der Genetik der meisten schon darauf achten, was und wie viel man isst. Ist aber der KFA nicht so wichtig oder setzt man sowieso kaum Fett an (Genetik) isst man einfach genug und ist immer auf der sicheren Seite.

    Es ist auch möglich, dass man einfach eine so präzise Wahrnehmung hat, dass man ganz genau weiß wann man zu viel und wann zu wenig isst. Ich hatte das lange Zeit, aber sobald man Stress hat oder mal aus dem Tackt kommt, hat man schon "verloren".

    Es ist also für einen guten Look, bei guter Genetik oder guter Wahrnehmung nicht nötig einen fixen EP zu fahren. Gleichzeitig ist es bei schlechter Genetik und hoch gesetzten Zielen schon SEHR zu empfehlen. Der Unterschied bei mir zwischen EP und bewussten Essen ist enorm und das obwohl ich eine gute Körperwahrnehmung habe. Alleine weil ich sonst schnell mal eine Mahlzeit übersehe und dann schwer einschätzen kann wie viel jetzt optimal ist und dann meist zu wenige esse.

    Das mit der Optik mit den Leuten im Gym ist auch so eine Sache. Die meisten in meinem Gym sind reine Discopumper. Kommen rein un machen gleich Bizeps. Dann noch etwas Brust und das war's :D Wird aber auch von Studio zu Studio anders sein.

    Gruss Mad
     
    Zuletzt bearbeitet: 24 Dez. 2014
    #57
    123..., The_Driver und Lampe gefällt das.
  18. Madnox

    Madnox PEC-Genuis (Rang 10)

    Registriert:
    07.12.2014
    Zuletzt hier:
    08.04.2020
    Themen:
    38
    Beiträge:
    1,632
    Zustimmungen:
    2,622
    Punkte für Erfolge:
    2,730
    PE-Aktivität:
    Einsteiger
    Ich fand es auch so lustig als ich das erste mal meinen Zettel rausgekramt hatte und angefangen habe alle Wdh aufzuschreiben. Manche haben mich angeschaut als wär ich ein Alien :D
     
    #58
  19. The_Driver

    The_Driver PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter Mitarbeiter Administrator Moderator

    Registriert:
    05.11.2014
    Zuletzt hier:
    03.08.2019
    Themen:
    35
    Beiträge:
    2,591
    Zustimmungen:
    4,609
    Punkte für Erfolge:
    5,580

    Nein...manche Typen tauchen überall auf...mal zahlreicher, mal nicht...aber wenn ich im Studio sehe, wie viele (oder eher "wenige) an den klassichen "Bein-Tagen" kommen, sagt das eigentlich schon alles...
     
    #59
    123... gefällt das.
  20. 123...

    123... PEC-Kundiger (Rang 4)

    Registriert:
    21.12.2014
    Zuletzt hier:
    26.12.2017
    Themen:
    3
    Beiträge:
    66
    Zustimmungen:
    63
    Punkte für Erfolge:
    220
    PE-Aktivität:
    2 Jahre
    Körpergröße:
    178 cm
    Körpergewicht:
    70 Kg
    BPEL:
    18,0 cm
    NBPEL:
    16,5 cm
    EG (Base):
    14,2 cm
    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    12,1 cm
    Eben. Bei uns gibt es auch etliche Discopumper , die wirds wohl überall geben. Verstehe garnicht warum. Ich muss sagen mittlerweile macht mir Beintraining sogar richtig Spaß und vorallem verstehe ich die Leute auch nicht. Richtig schön durchtrainierte Beine sehen für sich gut aus und lassen vor allem sowieso den ganzen Körper ästhetischer wirken als wenn man dort mit solchen Strohhalmen ankommt.
     
    #60

Benutzer, die das Thema betrachten (Mitglieder: 0, Gäste: 1)

Die Seite wird geladen...
Ähnliche Themen Forum Datum
Wachstumssbeinträchtigung bei Kraftsport im Jugendalter Gesundheit, Fitness und Bodybuilding 22 Dez. 2017
Tipps für Kraftsportanfänger? Gesundheit, Fitness und Bodybuilding 27 Dez. 2016
Trainingssysteme im Kraftsport Gesundheit, Fitness und Bodybuilding 9 März 2016
Ich bin neu hier und das ist mein Trainingsplan Einsteiger und Neuankömmlinge 18 Mai 2020
EQ-Trainingsplan Ideen Potenz- und Erektionsprobleme: Beratung und Hilfe 4 Apr. 2020
  1. Diese Seite verwendet Cookies, um Inhalte zu personalisieren, diese deiner Erfahrung anzupassen und dich nach der Registrierung angemeldet zu halten.
    Wenn du dich weiterhin auf dieser Seite aufhältst, akzeptierst du unseren Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden