Jigger´s Trainingslog

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von jigger93, 12 Okt. 2019 um 21:07 Uhr.

  1. jigger93

    jigger93 PEC-Neuling (Rang 1) Threadstarter

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    Körpergröße:
    178 cm
    Körpergewicht:
    85 Kg
    BPEL:
    15,2 cm
    NBPEL:
    13,3 cm
    BPFSL:
    14,1 cm
    EG (Base):
    12,1 cm
    EG (Mid):
    12,4 cm
    EG (Top):
    11,5 cm
    Moin
    bin seit dem 01.09 mit dem Einsteigerprogramm zu gange.
    Meine Vorstellung hab ich ja schon im Neuankömmlingthread gelassen.


    Startwerte:
    BPEL 15,2
    NBPEL 13,3
    BPFSL 14,1
    EG Base 12.1
    EG Midd 12,4
    EG Top 11,5

    Trainingsplan
    1. Phase 01.09.2019 bis 01.10.2019 Fokus BPFSL
    -5 min mit Infrarotlampe Aufwärmen
    -10 min streches
    -10min mid jelqs
    -5min balloning
    -5min abwärmen
    -Beckenbodentraining übern Tag verteilt

    Interval 5on/2off Mo-Fr Training SA+SO Regeneration

    2. Phase 01.10.2019 bis 01.12.2019 Fokus BPFSL
    -5 min mit Infrarotlampe Aufwärmen
    -12 min streches
    -12min mid jelqs
    -5min balloning
    -5min abwärmen
    -Beckenbodentraining übern Tag verteilt

    Interval 5on/2off Mo-Fr Training SA+SO Regeneration
    dann 7 Tage Pause und dann kommt die Messung.

    Möchte die Differenz zwischen BPFSL und BPEL ausweiten um den Grundstein für BPEL legen. Sprich nach der Messung dann weiter ggf. der Erweiterung in Form eines Streckers oder Extenders.

    Welcher Wert stellt eurer Meinung eine moderate Differenz zwischen BPFSL und BPEL dar ?
    Dann gehts weiter mit nem BPEL Fokus . . .

    Ziele:
    BPEL 17
    NBPEL 16
    BPFSL 18,5
    EG Base 14
    EG Midd 14
    EG Top 13

    Bis Dato ohne Unterbrechung.
    Optisch: Dicker, Länger und fette Adern
    Durch das Beckenbodentraining und das Balloning wesentlich bessere Kontrolle.
    Und wesentlich besseren Libido.

    Hab heute off Tag trotzdem jucken mir die Finger und der Dödel :hammer2:

    Gruß Jigger
     
    #1
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  2. Hanauer

    Hanauer PEC-Professor (Rang 8)

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    Körpergröße:
    174 cm
    Körpergewicht:
    81 Kg
    BPEL:
    18,0 cm
    NBPEL:
    15,0 cm
    BPFSL:
    20,0 cm
    EG (Base):
    14,5 cm
    EG (Mid):
    14,5 cm
    EG (Top):
    13,0 cm
    Ich denk 1 cm ist eine moderate Differenz, 1,5 cm sind mMn "normal"

    Kenne ich ;)
     
    #2
    jigger93 gefällt das.

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