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Hohe Belastung der Unterarme und Hände nach dem PE Training (1 Betrachter)

Ganze einfache Lösung

Du hast es satt, dass dein Arm dauernd lahm wird beim Stretchen?

Servus, ich will einfach nur mal mit euch teilen, wie ich zurzeit Stretche...... Ich hatte immer das Problem ,das auf dauer mein Arm "larm" wurde, bzw die Kraft nach lässt..... was ziemlich abfuckt...... So hier die Lösung: Ich hatte vom Sport noch ein Terraband gehabt, die gibt es mit...
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Einfach n Widerstandsband nehmen!

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Jetzt brauchst nur noch griffkraft
 
Kannst du bitte mal erklären, wie du das mit der Hebelwirkung genau machst?!
Ich habe heute wieder in alle 9 Richtungen gestretcht, aber eine wirkliche Hebelwirkung zur Entlastung der Hände nicht hinbekommen.
Schade das es keine Ausführungsvideos zum den einzelnen Übungen hier gibt.
Gerade auch beim Jelqen könnte das super helfen.
 
Hab das Mal aus Anubis Log rüberkopiert,da hatte ich schon Mal versucht es zu erklären
 
Rivolta schrieb:
Hab das Mal aus Anubis Log rüberkopiert,da hatte ich schon Mal versucht es zu erklären
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So oder so ähnlich habe ich es seitlich auch versucht. Aber im Sitzen. Vllt stelle ich mich beim nächsten Mal auch hin
 
decapu schrieb:
So oder so ähnlich habe ich es seitlich auch versucht. Aber im Sitzen. Vllt stelle ich mich beim nächsten Mal auch hin
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Die zwei horizontalen Richtungen mache ich immer im stehen,da funktioniert die Hebelwirkung für mich am besten
Die zwei schräg nach oben (also entlang der Leiste) mache ich im Sitzen.
Und nach vorne dann mit zwei Händen
Viel Erfolg dir
 
Danke für den Tipp!

der Widerstandsband gibt noch mehr Grip als Theraband?
Die sind jedenfalls um eingiges dicker als ein Theraband.

Ich glaube ich habe sogar solche Bänder.
Vor einiger Zeit für die Freundin für ihr Training ohne Hanteln besorgt (wurde bisher noch nie verwendet) .
Muss nur prüfen ob es auch ein gummiartiges Material ist.
 
Noch zum Jelqing Hilfsmittel:
Wieso nutzen viele Kokosöl und kaum jemand Melkfett?
Ist Kokosfett eher zu empfehlen?

Melkfett ist in der Drogerie um einiges günstiger und ich muss nie nachfetten wie es zb bei Gleitgel der Fall ist.
 
decapu schrieb:
Der Widerstandsband gibt noch mehr Grip als Theraband?
Die sind jedenfalls um eingiges dicker als ein Theraband.
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Jetzt habe ich deinen verlinkten Beitrag gelesen und verstanden. Der Widerstandsband wird für einen Gegenzug verwendet sodass ich mit weniger Kraft selber ziehen/stretchen muss.
Als Griphilfe direkt am Penis kann ich immer noch das Theraband nutzen.

Eine tolle Idee wie ich finde - ich muss dann nur sehen wie ich das am besten im Bürozimmer (Home Office) umsetzen kann. Ich brauche ja einen Ankerpunkt.
Vielleicht probiere ich morgen da was aus.
 
Ich habe nun nachgesehen, welches Fitness Band ich habe.
Es ist nur ein sehr kurzes von
Blackroll.

Gestern das Training damit versucht, war nicht ideal.
Das verlinkte Band ist relativ teuer gibt es günstigere Alternativen, die auch in ordnung sind?!
 
Zuletzt bearbeitet:
decapu schrieb:
Noch zum Jelqing Hilfsmittel:
Wieso nutzen viele Kokosöl und kaum jemand Melkfett?
Ist Kokosfett eher zu empfehlen?

Melkfett ist in der Drogerie um einiges günstiger und ich muss nie nachfetten wie es zb bei Gleitgel der Fall ist.
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Ein großes Glas ist gar nicht so teuer und ultra ergiebig. Der Vorteil ist, dass bei Körpertemperatur schon zu Öl wird. Es zieht relativ schnell ein, wenn man mit dem Training durch ist, wenn man nicht zu viel benutzt. Die Viskosität ist hier wohl das Kriterium. Wasserbasiertes Gleitgel trocknet an der Luft zu schnell ein und krümelt dann, das ist in der Tat Mist.
Einfach irgendeins nehmen, aber eben auf den passenden Widerstand achten. Wenn es zu wenig hat, unterstützt es nicht genug, oder du musst sehr weit spannen.
 
Rollo_82 schrieb:
Ein großes Glas ist gar nicht so teuer und ultra ergiebig. Der Vorteil ist, dass bei Körpertemperatur schon zu Öl wird. Die Viskosität ist wohl hier das Kriterium
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Das habe ich heute gemerkt .
Ich habe zum ersten Mal mit kokosöl gejelqt und viel zu viel genommen da es am Anfang sehr hart war. Im Gegensatz zu Melkfett ist es bzgl. Viskosität dünnflüssiger. Vom Gefühl her auch weniger "glitschig".
Rollo_82 schrieb:
Einfach irgendeins nehmen, aber eben auf den passenden Widerstand achten.
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Danke für die Info. Ich stöbere mal ein wenig und entscheide mich dann.
 
decapu schrieb:
ich bin nun auch seit 3 Wochen dabei und stelle seit Tagen fest, dass das Training doch stark auf die Unterarme, Hände und Finger geht.
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Das ist ganz normal, aber mit der Zeit gewöhnt man sich daran.

Ich nehme auch täglich Magnesium.
Das ist auch irgendwie für die Muskeln wichtig. Ich hab dann mehr Ausdauer und die Belastung macht einem weniger aus.
 
Alphatum schrieb:
Das ist ganz normal, aber mit der Zeit gewöhnt man sich daran.

Ich nehme auch täglich Magnesium.
Das ist auch irgendwie für die Muskeln wichtig. Ich hab dann mehr Ausdauer und die Belastung macht einem weniger aus.
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Ich nehme auch fast täglich Magnesium. Jedoch eher weil ich oft laufen gehe und auch Kraftsport betreibe.
 
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