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Hilfe gegen zu schnelles Kommen in Beziehung (2 Betrachter)

Sehr stark ist relativ.
Ich denke aber es ist normal das sich Hilfsmuskeln mit anspannen. Arsch, Bauch. Bei mir ist das jedenfalls auch so.
 
Ja das Gefühl habe ich auch - ich wollte es mit einer Mischung aus kegeln und Reverse probieren
 
Hat eigentlich jemand einen Erfahrungsbericht mit Kegel bzw. Reverse-Kegel?
  • Wie lange hat es gedauert um tatsächliche Erfolge zu haben?
  • Was muss man genau machen, während dem Sex um länger zu können?
  • Gibt es einen Trainingsplan, den man befolgen kann?
  • Wie wurde masturbiert oder soll man Pause machen?
  • Darf man Pornos schauen?
  • usw.
Würde mich sehr darüber freuen!
 


Punkt 1: sobald du dir über diesen Muskel bewusst wirst und ihn ansteuern kannst, würde ich es als Erfolg werten. Einen Erfolg im Sinne von "länger aushalten" hat sich bei mir nach einer Woche eingestellt. Man muss nur aufpassen, dass man am Anfang, auch beim Geschlechtsakt, eine andere Reizung hat (und einen Mitspieler/Spielerin) die vllt. nicht auf das notwendige Tempo drosselt. Wenn du das 4-6 Wochen aktiv trainierst und auch in 4-6 praktischen Situationen üben konntest, wirst du vermutlich erste Erfolge sehen.

Punkt 2: darüber wird doch hier eigentlich seit Eröffnung des Threads geschrieben. Das gleiche, was du trocken übst, dann auch während des Aktes umsetzen. Du merkst du kommst in, sagen wir 15 Sekunden -> Bewusstes Reverse Kegeln, wenn möglich die Sexgeschwindigkeit reduzieren, um nicht am Anfang trotz des Reverse Kegels zu kommen.

Punkt 3: einfach tagsüber üben, lässt sich ja in allen möglichen SItuationen Reverse Kegeln.

Punkt 4: führe einen Handstand aus, aber nur auf einem Arm. Das eine Bein ist im 90 Grad Winkel abgestreckt, der Sonne entgegen. Wenn es Abends ist, dann ist es ganz wichtig, dass du deinen linken Dauemn der Mondrückseite zugewandt hast. Erst dann langsam und gefühlvoll den Penis in die freie Hand nehmen und los....
Spaß beiseite. Du masturbierst wie es dir beliebt und gehst den Anweisungen meiner Vorposter entsprechend einen Reverse Kegel durch. Und widerholst dies so lange du möchtest.

Punkt 5: Du darfst natürlich, aber Pornos sind ja generell zu Recht immer wieder in der Diskussion was Libido angeht. Ich würde es ohne machen.
 

Vielen Dank @roteLanze90
Das ist mal ne ausführliche und hilfreiche Antwort

Arbeitest du auch mit normalen Kegeln während dem Sex? Zb wenn du kommst, so stark wie möglich einen normalen Kegel machen?
 
JUHO schrieb:
Vielen Dank @roteLanze90
Das ist mal ne ausführliche und hilfreiche Antwort

Arbeitest du auch mit normalen Kegeln während dem Sex? Zb wenn du kommst, so stark wie möglich einen normalen Kegel machen?
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Ich habe es lange versucht (viel trainiert beim Masturbieren) einen so starken Kegel aufrecht zu erhalten, dass der Orgasmus unterdrückt wird.
Minimale Erfolge ja, irgendwann meine ich auch, es mal geschafft zu haben, dass trotz Orgasmusgefühl kein Samenerguss kam, aber danach war das Gefühl der Lust komplett weg.
Obwohl ich weiterhin eine Erektion hatte. Ist ja aber auch nicht Sinn der Sache.

Aber das ist nochmal ein ganz anderes Level der Körperbeherrschung.


Aktuell versuche ich mich an das Reverse Kegeln während des Sex, und bin mit ersten Ergebnissen zufrieden.
Ich trainiere aber aktuell auch so viel durcheinander, dass ich dem Reverse Kegeln jetzt gerade nur eine Nebenrolle widme.
Trainiere 3-4 mal wöchentlich für ca. 5-15 Minuten pro Einheit Kegel/Reverse Kegel und versuche es beim Sex umzusetzen.
Das wars : )
 
Gegen zu frühes kommen hilft nur ruhig bleiben.
 
Gutes Gelingen - werde ich heute oder morgen auch machen bzw. machen lassen
 
Hi zusammen,

auch ich kenne das wenn man teilweise zu rattig ist und dadurch der Sex nicht immer lange dauert.
Ich habe darum mit dem Programm von MYHIXEL gestern gestartet und kann euch bei Interesse gerne auf dem Laufenden halten, ob ich dadurch den Sex verlängern kann.

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Viele Grüße
 
Lampes Ausführungen bezüglich Balloning und Reverse Kegeln sind auch in der Fachliteratur so zu finden (vgl. B. Zilbergeld, Männliche Sexualität, S. 183ff)

Dort (im Kapitel Partnerübungen zum Längerdurchhalten, S. 194ff) wird auch vorgeschlagen, die Ejakulationskontrolle (Start-Stopp-Methode, Balloning) zusammen mit der Partnerin einzuüben.

Das setzt voraus, dass es vorab ein Gespräch gibt, in dem der Mann seine Unzufriedenheit und seinen Wunsch äußert. Und dabei auch erfährt, ob seine Partnerin das Kommen ebenfalls als verfrüht ansieht. Und ob sie ihn darin unterstützen will, Kontrolle über das Abspritzen beim Geschlechtsverkehr zu erlangen.
 
Ja, sehr gerne!
 
Ich würde das Thema Atmung nicht unterschätzen. Ein erhöhter CO2-Gehalt im Blut kann den Orgasmus beschleunigen und intensivieren. (Das kann man natürlich auch zu seinem Vergnügen nutzen)

Da beim Sex die Muskeln mehr Sauerstoff verbrauchen, steigt natürlich der CO2-Gehalt im Blut. (Adrenalin und andere Stoffe spielen natürlich auch eine Rolle. Diese kann man natürlich nur schwer beeinflussen.)

Die Atmung kann man allerdings sehr gut kontrollieren. Wenn man ruhiger, gleichmäßiger und tiefer atmet sinkt der CO2-Gehalt im Blut. Ausserdem wird man automatisch ruhiger und entspannter und das hilft noch zusätzlich länger durchzuhalten.

Durch verschiedene Atemübungen kann man übrigens seine CO2 Sensitivität reduzieren.
 

Kannst du schon einen kleinen Erfahrungsbericht geben?
 
Also ich kann Dir folgendes Berichten. Ich weiß, dass Du eigntlich keine Pillen nehmen willst aber ich schildere Dir mal meine Erfahrungen. Ich bin mittlerweile Ü40 und habe vor einiger Zeit begonnen Tadalafil zu nehmen bevor ich Sex habe. Vorteil ist, dass 5-10 mg völlig unbedenklich sind, habe das natürlich mit meinem Urologen besprochen, der mir diese selbstdurchgeführte Recherche bestätigt hat. Was mir aufgefallen ist. Nachdem ich das erste Mal gekommen bin, konnte ich eine zweite Runde ohne zu langes warten durchführen. Gerade Frauen, die etwas länger brauchen finden das gar nicht schlecht. Meine Erfahrung ist, dass ich dann beim 2. Mal oft gar nicht mehr bzw. sehr schwer komme und auch so die Frau letzten Endes zu ihrem Genuss kommt. Ich würde das natürlich mal mit einem erfahrenen Urologen, der sich ach auf Errektionbsprobleme spezialisiert hat, abklären. Aber ich habe durchaus positive Erfahrungen damit gemacht.
 
Ich nehme selbst Tadalafil ein und kann mich den Ausführungen nur anschließen.
 
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