Gangboy2007
PEC-Neuling
- Registriert
- 01.10.2018
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- 11
- Punkte
- 5
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 181 cm
- Körpergewicht
- 102 Kg
- BPEL
- 17,2 cm
- NBPEL
- 13,0 cm
- BPFSL
- 17,0 cm
- EG (Base)
- 11,5 cm
- EG (Mid)
- 11,5 cm
- EG (Top)
- 12,0 cm
Hey Leute,
dann hau ich hier mal mein aktuellen Trainingsplan rein
Ich habe vor knapp 2 Wochen ganz langsam angefangen, hier sind die Werte von vor dem Start am 21.10.2018
BPFSL: 17,0
BPEL: 17,2
NBPEL: 13,0
EGbase: 11,5
EGmid: 11,5
EGtop: 12,0
Meine Planung für das Training sieht aktuell so aus:
5 Minuten aufwärmen, mit einer Rotlichtlampe.
Aktuell 5 Minuten Stretches (30 Sekunden pro Richtung)
Aktuell 5 Minuten Jelqing bei 30-50 % EQ mit Kokosöl
Intervall: 5on / 2off
Will mich jetzt langsam steigern, bis ich bei 15 Minuten Stretches und 15 Minuten Jelqing bin. Dachte ich starte mal etwas "vorsichtiger"
Alles während die Lampe läuft.
PC-Muslektraining mache ich bereits seit knapp 1 Jahr an 5 Tagen in der Woche.
Ich würde im Prinzip gerne alle meine Werte verbessern :-O
Ich bin 181 groß und wiege aktuell 103 Kg. An meinem Gewicht arbeite ich bereits (2 Kg sind schon runter).
Ich hoffe dass ich durch ein geringeres Fettpad vielleicht schon 1 cm im NBPEL Wert verbessern kann.
Ansonsten bin ich für Ratschläge und Tipps gerne offen
dann hau ich hier mal mein aktuellen Trainingsplan rein
Ich habe vor knapp 2 Wochen ganz langsam angefangen, hier sind die Werte von vor dem Start am 21.10.2018
BPFSL: 17,0
BPEL: 17,2
NBPEL: 13,0
EGbase: 11,5
EGmid: 11,5
EGtop: 12,0
Meine Planung für das Training sieht aktuell so aus:
5 Minuten aufwärmen, mit einer Rotlichtlampe.
Aktuell 5 Minuten Stretches (30 Sekunden pro Richtung)
Aktuell 5 Minuten Jelqing bei 30-50 % EQ mit Kokosöl
Intervall: 5on / 2off
Will mich jetzt langsam steigern, bis ich bei 15 Minuten Stretches und 15 Minuten Jelqing bin. Dachte ich starte mal etwas "vorsichtiger"
Alles während die Lampe läuft.
PC-Muslektraining mache ich bereits seit knapp 1 Jahr an 5 Tagen in der Woche.
Ich würde im Prinzip gerne alle meine Werte verbessern :-O
Ich bin 181 groß und wiege aktuell 103 Kg. An meinem Gewicht arbeite ich bereits (2 Kg sind schon runter).
Ich hoffe dass ich durch ein geringeres Fettpad vielleicht schon 1 cm im NBPEL Wert verbessern kann.
Ansonsten bin ich für Ratschläge und Tipps gerne offen