karim_
PEC-Neuling
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Hallo,
ich bin seit etwa über einem Jahr dabei und hatte bisher nie Probleme mit irgendwelchen Verletzungen.
Letzte Woche wollte ich wieder so richtig loslegen im neuen Jahr und am 2. Trainingstag ist eine Stelle meines Frenulums gerissen.
Es hat sehr stark geblutet, was mir im ersten Moment natürlich panische Angst machte.
Ich habe zum ersten Mal behind the leg stretches ausprobiert und hatte das Gefühl, dass es eventuell davon kommen könnte.
Ich habe nun 5 Tage pausiert und heute wieder angefangen. Um zu vermeiden, dass mir das nochmal passiert, habe ich versucht den Ok-Griff weiter unten anzusetzen, um das Frenulum möglichst wenig zu belasten. Das hat offensichtlich nicht geholfen. Nach etwa 10 Min Stretches, fing die Stelle wieder an zu bluten, diesmal allerdings nur ganz leicht. Was mache ich plötzlich falsch?
Durch die schlechten Erfahrungen macht man die Strechtes in Zukunft vllt nicht mehr so intensiv, weil man Angst vor einer erneuten Blutung hat.
Hat schon mal jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und was würdet ihr mir raten?
LG
ich bin seit etwa über einem Jahr dabei und hatte bisher nie Probleme mit irgendwelchen Verletzungen.
Letzte Woche wollte ich wieder so richtig loslegen im neuen Jahr und am 2. Trainingstag ist eine Stelle meines Frenulums gerissen.
Es hat sehr stark geblutet, was mir im ersten Moment natürlich panische Angst machte.
Ich habe zum ersten Mal behind the leg stretches ausprobiert und hatte das Gefühl, dass es eventuell davon kommen könnte.
Ich habe nun 5 Tage pausiert und heute wieder angefangen. Um zu vermeiden, dass mir das nochmal passiert, habe ich versucht den Ok-Griff weiter unten anzusetzen, um das Frenulum möglichst wenig zu belasten. Das hat offensichtlich nicht geholfen. Nach etwa 10 Min Stretches, fing die Stelle wieder an zu bluten, diesmal allerdings nur ganz leicht. Was mache ich plötzlich falsch?
Durch die schlechten Erfahrungen macht man die Strechtes in Zukunft vllt nicht mehr so intensiv, weil man Angst vor einer erneuten Blutung hat.
Hat schon mal jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und was würdet ihr mir raten?
LG