Spritzel
PEC-Kundiger
- Registriert
- 29.03.2022
- Themen
- 2
- Beiträge
- 94
- Reaktionen
- 310
- Punkte
- 132
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- Körpergröße
- 173 cm
- Körpergewicht
- 66 Kg
- BPEL
- 16,5 cm
- NBPEL
- 15,5 cm
- BPFSL
- 18,5 cm
- EG (Mid)
- 12,5 cm
Hallo liebe Community!
Nach fast drei Monaten lege ich mir hier nun auch ein Trainingslog an, auf welchem ich gerne meine Erfahrungen mit PE festhalte.
Mein Programm
5-10 min aufwärmen mit IR-Lampe
12 min Stretches
12 min Jelqing
Optional: 5-10min Balooning
Trainingsintervall
2 on 1 off, 3 on 1 off
Leider ist der Auslöser für die Erstellung des Logs kein positives Erlebnis, wie ich es mir gewünscht hätte.
Habe das Training bis Anhin bis auf wenige Tage sehr seriös durchgezogen und die eigentliche Messung wäre eigentlich erst am 25.06 fällig.
Gestern nach dem Training wurde ich neugierig und habe eine Probemessung gemacht => 16 cm NBPEL, 17 cm BPEL, 18 cm BPFSL
Das hat mich im ersten Moment natürlich gefreut, obwohl ich mir bewusst war das ein Pumpfaktor dabei war.
Heute bin ich mir einer schönen Morgenlatte aufgewacht und wollte nochmals ohne Pump messen.
Dann kam die Ernüchterung: Die exakt selben Masse wie vor circa drei Monaten. Messfehler können leider ausgeschlossen werden.
Woran kann das Ausbleiben der Gains liegen?
Beim Kraftsport gibt es drei Körpertypen:
"Im Kraftsport, Fitness & Bodybuilding unterscheidet man grob zwischen 3 verschiedenen Aufbautypen bzw. Körpertypen! Es gibt den Hardgainer (Ektomorph), den Softgainer (Endomorph) und den Mesomorph, den Körpertyp mit den wohl besten Voraussetzungen um einen muskulösen Körper aufzubauen!"
Diese Überlegung kam, da ich auch schon Kraftsport betrieben habe und bemerkt habe, dass ich ein Hardgainer bin.
Wie geht es weiter?
Bin um jeden Rat dankbar, da mir das Training eigentlich auch Spass macht.
Eventuell ist eine kurze Decon-Break sinnvoll?
Da ich ohnehin auch Extender und Pumpen ausprobieren möchte, ist sicher das Einbauen von Geräten in den Trainingsplan eine Option.
Diese Option wollte ich mir aber eigentlich solange aufheben wie das manuelle Training gute Gains bringt.
Bedanke mich schon jetzt für jeden Beitrag zu meinem Log.
Einen schönen Tag und allzeit gute Gains allen!
Viele Grüsse, Spritzel
Nach fast drei Monaten lege ich mir hier nun auch ein Trainingslog an, auf welchem ich gerne meine Erfahrungen mit PE festhalte.
Mein Programm
5-10 min aufwärmen mit IR-Lampe
12 min Stretches
12 min Jelqing
Optional: 5-10min Balooning
Trainingsintervall
2 on 1 off, 3 on 1 off
Leider ist der Auslöser für die Erstellung des Logs kein positives Erlebnis, wie ich es mir gewünscht hätte.
Habe das Training bis Anhin bis auf wenige Tage sehr seriös durchgezogen und die eigentliche Messung wäre eigentlich erst am 25.06 fällig.
Gestern nach dem Training wurde ich neugierig und habe eine Probemessung gemacht => 16 cm NBPEL, 17 cm BPEL, 18 cm BPFSL
Das hat mich im ersten Moment natürlich gefreut, obwohl ich mir bewusst war das ein Pumpfaktor dabei war.
Heute bin ich mir einer schönen Morgenlatte aufgewacht und wollte nochmals ohne Pump messen.
Dann kam die Ernüchterung: Die exakt selben Masse wie vor circa drei Monaten. Messfehler können leider ausgeschlossen werden.
Woran kann das Ausbleiben der Gains liegen?
Wärme
Hier habe ich immer sehr darauf geachtet. Daher denke ich, dass hier kein Problem besteht.
Intensität
Schätzungsweise waren es bei mir Anfangs eher 15-20 min Streches und Jelqs. Auf diese Zeiten bin ich gekommen,
da ich mit meiner Ausführung der Übung nicht zufrieden war und somit oft einfach etwas angehängt habe.
Dies hat sich mit der Zeit etwas gelegt und bei 12 min eingependelt. Also eventuell zu früh zu hohe Belastung am Anfang = erhöhte Resistenz gegen die Übungen
Winzige Blutergüsse gabs am Anfang selten, gegen Ende eher mehr, da ich die Intensität bei den Jelqs erhöht habe.
Ausführung
Bei den Stretches hatte ich zu Begin zwar immer etwas Mühe die Erektion flach zu halten um sie sauber ausführen zu können, jedoch ging das mit der Zeit besser.
In diesem Monat habe ich dann versucht das stretch-into-ease Prinzip einzubauen. Hierfür habe ich Einweghandschuhe benutzt. Jeweils 3 x 4 min. Die Pausen dazwischen waren bei 1-2 min.
Die Jelqs mache ich mit dem Front-OK-Griff. Hier habe ich jeweils darauf geachtet, dass ich die Blutstauung im vorderen Bereich etwas spüre.
Nach dem Training hatte ich normalerweise temporär eine grössere Eichel, was für mich ein Zeichen war, dass das Training in Ordnung ist.
Auf der einen Seite würde ich sagen, dass ich die Übungen durch meine Motivation manchmal etwas fest ausführe.
Wenn ich mich andererseits vergleiche kann dieses feste Ausführen für jemanden der von Natur aus mehr Kraft hat auch "normal" sein.
Eine andere Überlegung welche ich gerne in den Raum stellen würde ist die Frage, ob es Zusammenhänge zwischen PE-Fortschritten durch PE-Training und Muskelzunahme durch Kraftsport gibt.Beim Kraftsport gibt es drei Körpertypen:
"Im Kraftsport, Fitness & Bodybuilding unterscheidet man grob zwischen 3 verschiedenen Aufbautypen bzw. Körpertypen! Es gibt den Hardgainer (Ektomorph), den Softgainer (Endomorph) und den Mesomorph, den Körpertyp mit den wohl besten Voraussetzungen um einen muskulösen Körper aufzubauen!"
Diese Überlegung kam, da ich auch schon Kraftsport betrieben habe und bemerkt habe, dass ich ein Hardgainer bin.
Wie geht es weiter?
Bin um jeden Rat dankbar, da mir das Training eigentlich auch Spass macht.
Eventuell ist eine kurze Decon-Break sinnvoll?
Da ich ohnehin auch Extender und Pumpen ausprobieren möchte, ist sicher das Einbauen von Geräten in den Trainingsplan eine Option.
Diese Option wollte ich mir aber eigentlich solange aufheben wie das manuelle Training gute Gains bringt.
Bedanke mich schon jetzt für jeden Beitrag zu meinem Log.
Einen schönen Tag und allzeit gute Gains allen!
Viele Grüsse, Spritzel
