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Docobangs Log (1 Betrachter)


Du hast dir die Antwort bereits gegeben. Wenn der Phallosan seit 4 Monaten (ich gehe davon aus du trägst ihn auch konsequent) keine Veränderung im BPFSL bringt und der Strain regelmäßig unter 2% liegt dann reicht die Intensität des Gurtes einfach nicht mehr aus. Damit der Penis wächst benötigt er einen Anreiz. Der Phallosan reicht zu Beginn aus um die Kollagenfibrillen in Längsrichtung "anzuordnen" und somit Anfängergains zu bekommen. Aber irgendwann ist damit Schluss und du musst den Reiz für neues Gewebewachstum setzen. Und das setzt einen Strain von idealerweise 4-6% und definitiv über 2% aus.

Möglichkeiten gibt es natürlich Viele. Welche Methode du wählst liegt von deinen Vorlieben, der Alltagssituation und dem Geldbeutel ab:
- Ein Stangenextender mit stärkeren Federn
- Hanging mit Gewichten
- Manuelle Stretches mit genügend Zugkraft

Den Gurt kannst du dann immer noch tragen zur Unterstützung aber das ist nicht notwendig.

Die Pumpe allein wird nicht reichen zu viel mehr Länge. Vor allem nicht beim BPFSL.
Eine Decon Break ist aufgrund der geringen Intensität wohl auch nicht nötig.
 
Vielen Dank!

Dass die Zeit der easy gains vorbei ist hatte ich mir schon fast gedacht. Wäre auch zu schön gewesen, wenn das einfach so weiter gehen würde.

Ich teste die nächsten Wochen Mal die längeren, manuellen stretches plus Intervallpumpen (macht mir inzwischen mehr Spaß als jelqen), messe strain etc. und halte euch auf dem Laufenden.

Zu Weihnachten schenke ich mir selbst eventuell noch den HOG Extender, weil ich faul bin.
 
Versprochenes Update: Gestern Mal die 30 Min. manuelle stretches ausprobiert. Ca. 4% strain (auf 22cm Bpfsl) hinbekommen.

Im Anschluss noch zwei Sätze 5x2min Intervallpumpen gemacht und die Arbeit merkt der Kleine auf jeden Fall. Fühlt sich gut an. So mache ich erstmal weiter. Den HOG extender spare ich mir für das nächste Plateau.

Vielen Dank an euch alle! Die Reise geht weiter, ich halte euch auf dem Laufenden
 


Meine Rede. 30 Minuten gute Stretches sind kostenlos und bringen den gleichen Reiz wie manch teures Gerät. Und da die Regeneration bei Stretches (meiner Erfahrung nach) sehr schnell ist, kann man durchaus immer wieder welche einschieben über den Tag. Ganz ohne Vorbereitung von Equipment
 
Moin,

Nach drei Monaten mit neuem Programm möchte ich mal wieder einen Zwischenstand geben. Die manuellen stretches zeigen auf jeden Fall Wirkung, danke nochmal an @Bl@de!

Gestern gemessen nach ein paar Tagen Pause.

Bpfsl: um die 22cm
Bpel: 19,8cm

An der Dicke hat sich trotz regelmäßigen Pumpen nix getan, bin aber auch im druck noch nicht so hochgegangen (nach den drei Monaten ging es letzte Woche gut mit 5x2x2 Intervallpumpen auf -8hg)

Ich muss mich berufsbedingt bis Mai aus dem regelmäßigen Training verabschieden, werde aber mal hier mal da noch stretchen und jelqen/soft clampen, wenn ich eine Stunde Zeit finde.

Ich halte euch wie immer auf dem Laufenden.
Bussi
 
Tolle Sache mit deinen Fortschritten! Für die Überbrückung bis Mai musst du ja nicht gleich 100% aufhören, auch wenn du keine Stunde Zeit findest. Ein Bisschen unter der Dusche stretchen kann auch schon nice sein und helfen, dass deine Fortschritte nicht verloren gehen.
 

Stark. Freut mich immer zu hören wenn meine Ansätze auch bei anderen Wirkung zeigen.

Stretches kannst du ja immer machen ... oder die Zeit als Decon Break verwenden. Dann erholt sich das Gewebe ideal und es wird evtl. sogar schneller vorangehen ab Mai. Alles was man in der Zeit "verliert" waren sowieso nur temporäre Zuwächse und kein neues Gewebe. Und das holt man innerhalb des ersten Monats wieder rein. Auch wenn man immer Angst hat vor Pausen, ist ein körperlicher und mentaler Reset manchmal viel wichtiger für den langfristigen Erfolg.
 
Ein herzliches Grüßgott in die Vorstandsrunde des Tauziehvereins Saarland West,

Es wird mal wieder Zeit für ein Update.

Anfang Mai wieder angefangen mit der Routine wie vor der Pause (manuals + Pumpen), die Werte haben sich in zwei Monaten ohne Training kaum verändert, was sehr erfreulich war.

Das nervigste am manuellen stretchen ist allerdings der Zeitaufwand dabei, weshalb ich mir den Malehanger geholt habe, um das Stretchen zu ersetzen. Großartiges Ding, und man arbeitet im Home Office automatisch ne Weile im stehen, gut fürn Rücken

Routine seit Anfang letzter Woche:

3x20 min hanging - Start mit 2 Kilo, mit weniger hab ich gar nix gespürt, wöchentliche Steigerung um 0,5kg, mal sehen wo diese Reise hinführt.

2x10 Min. Intervallpumpen, aktuell noch bei -8hg. Der 2inch Zylinder ist inzwischen etwas eng, die Tage kommt der 2,125er

Fühlt sich gut an soweit.
 
Klingt gut, scheinst eine schöne Progression drin zu haben. Einige Stimmen werden sagen das 8inHg zu viel sind. Aber wenn du es gut verträgst, go for it. Aber immer Vorsichtig sein.
 
Lampe schrieb:
Klingt gut, scheinst eine schöne Progression drin zu haben. Einige Stimmen werden sagen das 8inHg zu viel sind. Aber wenn du es gut verträgst, go for it. Aber immer Vorsichtig sein.
Zum Vergrößern anklicken....
Danke dir. Ich pumpe ja auch schon mit der Pause dazwischen über ein halbes Jahr.

Frage an die Experten: Wie steigere ich beim Pumpen vernünftig und sicher? Noch hoch auf 9-10 oder lieber Zeiten erhöhen?
 
Geh mit der Zeit nach oben, bis maximal 15min. Vom Druck bist du schon über dem gesunden Anschlag nach oben.
Danach ein drittes Set.
 
Ein weiterer Log mit Compression Hanging. Freut mich und ich bin gespannt auf deine Erfahrungen. Vor allem was Wrap und bester Komfort etc. angeht. Progression ist im Handbuch ja ganz gut beschrieben. Alternativ kann man BPFSL und Strain messen und danach vorgehen. Empfehle auch den Discord vom Male Hanger falls Fragen auftauchen.

Zum Pumpen: 2x10 Minuten Intervallpumpen mit 8inHg ist gut. Je nach Regenerationsfähigkeit kannst du auch einen dritten Satz einfügen. Beim Druck kommt es ganz darauf an wie gut du es verträgst (rote Punkte, Lymphflüssigkeit, Verfärbungen etc.). 10-12inHg sehe ich als langfristiges Maximum. Wichtig ist aber vor allem maximale Expansion, der Druck ist nur ein Mittel dafür. Wenn du dich mehr aufs Pumpen konzentrieren möchtest,kannst du auch die Einheiten auf Morgens und Abends verteilen. So verringert man die Lymphflüssigkeit bei längeren Sitzungen.

Aber grundsätzlich sind 60 Minuten Hanging und 20 Minuten Pumpen genug wenn der Fokus ein ausgeglichenes Training ist. Dabei würde ich bleiben für die kommenden Monate.
 
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