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Ich versuche das Training ausgewogen zu gestalten.
Aber eigentlich L1G2
Werde wie auf der vorherigen Seite beschrieben zuerst
Stretchen
Und dann jelqen und pumpen abwechseln
Sollen ja auch Längengainz möglich sein mit der Pumpe.
würde Jelqen und Pumpen nicht abwechseln. Klar kann man mit Pumpen auch in die Länge gehen, aber dazu muss der Zylinder perfekt passen. Als effektivstes Mittel um Länge zu gainen bleibt aber das Jelqen. Würde das nicht alle zwei Tage für Pumpen opfern. Bau die Pumpe lieber als Sidekick ein.
Edit: Anhand deines Stretching-Programms dachte ich eigentlich du wärst ein alter Veteran, da Mandigos und HR-Stretches dabei. Sehe aber du bist "nur" ein Jahr dabei mit Pause. Gibt es einen Grund wieso du so harte Geschütze auffährst? Vor allem, 15 Min Stretchen mit 4 verschiedenen Techniken ist für mich halt immer Potenzial Verschwendung der einzelnen Stretches. Keiner von denen arbeitet dann wirklich im effektiven Bereich. Würde mir an deiner Stelle überlegen was du denn ausreizen möchtest. Sind es die Ligs dann würde ich auf Basic und BTC Stretches zurückgreifen. Soll es die Tunica sein dann eben 2P's, später Mandigos usw. Maximal immer zwei Stretchtechniken die sich gut ergänzen um das Maximum rauszuholen. Zeitlich beide Stretches gut einpegeln, bei Gewöhnung zeitlich steigern und/oder ersetzen. So holst du halt das Maximum der jeweiligen Techniken raus, anstatt sie alle zusammenzuwürfeln und am Ende von allen nur bedingt zu profitieren.
Danke für deine Tipps
Wie könnte ich die Pumpe (hab diese ja erst seit gestern) denn einsetzen?
Normalerweise mache ich hauptsächlich 2P Stretches da mir diese am meisten gebracht haben.
Bin aber momentan verhindert und habe nur 1 Hand zur Verfügung.
Und nur normale stretches fühlen sich nicht gut an.
Ist halt ne Notlösung
Du könntest sie ja einmal in der Woche am letzten Trainingstag dazu nehmen. Würde sie aber nie auf kosten des ursprünglichen Programms einbauen, wenn dann zusätzlich. Würde auch nicht übertreiben, 10-15 Min pumpen, eventuell am Anfang in 5er Sets.
Normalerweise mache ich hauptsächlich 2P Stretches da mir diese am meisten gebracht haben.
Bin aber momentan verhindert und habe nur 1 Hand zur Verfügung.
Und nur normale stretches fühlen sich nicht gut an.
Basic-Stretches werden stark unterschätzt. Hab meine Gains eigentlich fast nur aus diesen gezogen. BTC Stretches gehen aber auch mit einer Hand also wäre das eventuell auch eine Option. Wenn du die Mandigos gut verträgst kannst du diese auch machen (ich finde sie halt zu Hardcore für "nur" 1 Jahr Training), aber dennoch, wenn sie dir gefallen und du ein gutes Gefühl dabei hast mach sie. Aber würde dann schon den Fokus eben auf diese legen und nicht zu viele Techniken auf einmal integrieren. So lastest du den Penis optimal aus bei gleichzeitigen minimal Verfahren. Du hebst dir quasi Techniken auf, um später mit eben diesen neue Reize zu setzen und weiter gainen zu können.
