Auf dem Weg zum Dampfhammer

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von Dampfhammer2000, 26 Jan. 2015.

  1. Dampfhammer2000

    Dampfhammer2000 PEC-Koryphäe (Rang 9) Threadstarter

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    danke, danke!
    tja, irgendwie muß der gute halt immer das letzte wort haben! :D:p

    muß noch loswerden, das ich begeistert bin von der ir-lampe. mein steel cord ist ja so massiv ausgeprägt, das ich es nach wirklich langen und harten stretch-saissons meistens nicht mal auf ein mm differenz zur messung vor dem training gepackt habe.
    heute gut aufgewärmt, 15min gestretcht und dauerhaft bestrahlt. siehe da.........eine differenz von fünf mm!!! -freu- :happy:
     
    #21
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  2. AlexGer

    AlexGer PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Das hört sich doch super an! Ich bin echt am überlegen ob ich mir auch eine IR-Lampe kaufen soll.. Welche hast du genommen?
     
    #22
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  3. Dampfhammer2000

    Dampfhammer2000 PEC-Koryphäe (Rang 9) Threadstarter

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    nicht lange überlegen, kaufen. die paar euro lohnen sich wirklich. ist ja auch vielseitig verwendbar. kann ich gleich noch meine bandscheibenvorfälle und arthrosen mit bestrahlen! ;)
    habe die SilverCrest SRL 150 A1 gekauft. da ist eine 150 watt birne von phillips verbaut.
    gibts bei ebay für schmale 19,90 inc. versand. find ich top.
     
    #23
  4. AlexGer

    AlexGer PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Zack und bestellt :D allerdings nur 100watt, ich hoffe mal das reicht..
     
    #24
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  5. Dampfhammer2000

    Dampfhammer2000 PEC-Koryphäe (Rang 9) Threadstarter

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    ok, war die dann noch etwas günstiger? 100watt reichen dicke. also ich halte gute 30cm abstand. evt. must du dann halt mit 100watt etwas näher ran an den "kleinen"!
     
    #25
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  6. AlexGer

    AlexGer PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Die Lampe hat 12€ gekostet, ich wollte die erstmal ein günstiges Exemplar kaufen um zu testen ob es mir mehr bringt. Und 12€ sind ja wirklich nichts!
     
    #26
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  7. Lampe

    Lampe PEC-Koryphäe (Rang 9) PEC-Wohltäter

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    Klingt super! :)
    Es bewahrheitet sich eben immer wieder, wärme beim Training kann Gold wert sein. Viel Erfolg weiterhin! :)
     
    #27
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  8. BuckBall

    BuckBall PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Administrator Moderator

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    Das klingt doch sehr gut. Eben dies meinte ich auch mit den vorherigen Ausführungen dazu, wie wichtig Wärme beim Stretchingtraining ist - besonders wenn die Faszie im Verdacht steht, zu blockieren.

    Please... nicht unsportlich werden ;) Das klingt ja beinahe, als wenn es nur um Meinungskampf, nicht um eine fachliche Diskussion gegangen wäre :D Manche schnappen nur eben schnell ein, wenn mal eine konträre Haltung (von wem auch immer) deutlich gemacht wird. Das ist hier aber glücklicherweise nicht passiert :)

    Absolut. 150 Watt nutze ich selbst und kann wirklich nur betonen: Man braucht es nicht :) Die günstigeren Lampen mit nur 100 Watt reichen vollkommen aus :)

    Grüße
    BuckBall
     
    #28
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  9. Dampfhammer2000

    Dampfhammer2000 PEC-Koryphäe (Rang 9) Threadstarter

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    so meine tapferen mitstreiter, am wochenende war der große moment und ich habe eine offizelle vermessung gestartet.
    die letzte messung war am 07.11.2014
    damals wurden folgende werte notiert:

    NBPFSL = 14,3 cm
    NBPEL = 14,1 cm
    EG = 14,7 cm (mid)

    jetzt, also drei monate später habe ich folgende werte aufgenommen:

    NBPFSL = 15,3 cm ( +1,0 cm)
    NBPEL = 14,4 cm (+ 0,3 cm)
    EG = 14,5 cm (- 0,2cm)

    auf speziellen wunsch von BuckBall habe ich auch keine mühen gescheut und noch weitere werte aufgenommen! ;)

    BPFSL = 18,5 cm
    BPEL = 17,5 cm

    ich bin sehr zufrieden mit dem ergebnis, vor allem, das ich die BPEL/BPFSL differenz deutlich steigern konnte. mein training schlägt also an und ich hoffe, das ich mir meine wunschlänge von 16cm NBPEL noch bis zum ende des jahres "hinzüchten" kann! :D
    habe zum ersten mal überhaupt an EG eingebüßt, was ich darauf zurückführe, das ich eben die letzten wochen fast nur längenübungen gemacht habe. aber auf die zwei mm EG kann ich erst mal gern verzichten, wenn dafür in der länge etwas geht. auf dicke kann ich immer noch trainieren.

    werde mir nun einen neuen trainingsplan zusammenstellen, um neue wachstumsreize zu schaffen. für tipps und trainingsempfehlungen eurerseits wäre ich sehr dankbar!

    gruß
     
    Zuletzt bearbeitet: 10 Feb. 2015
    #29
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  10. Edeardo

    Edeardo Im Ruhestand

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    ahh dampfi. Super
     
    #30
  11. AlexGer

    AlexGer PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Das ist doch super, herzlichen Glückwunsch! Schön das du jetzt auch den bpfsl und bpel wert aufgenommen hast. Das mit dem EG kann schon mal passieren, oft gibts da eine einfache Erklärung, wenn die EQ nur leicht nachlässt merkt man das schon am Maßband. Lass dich davon nicht irritieren und mach weiter so!
     
    #31
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  12. hobbit

    hobbit PEC-Koryphäe (Rang 9) Vertrauensperson PEC-Wohltäter

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    Hört sich doch gut an. Glückwunsch zu den Gains.
    Sind schon noch 10,5 Monate, aber 1,6 cm sind eine ganze Menge.;) Also nicht übermütig werden. :) Denn wie heisst es so schön: PE ist Marathon und kein Sprint.:D

    Grüße und gute Gains
    hobbit
     
    #32
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  13. Dampfhammer2000

    Dampfhammer2000 PEC-Koryphäe (Rang 9) Threadstarter

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    übermütig? :eek: ich hoffe wirklich, das ich das packe!!!
     
    #33
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  14. The_Driver

    The_Driver PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Administrator Moderator

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    Von mir ebenfalls noch "Glückwunsch zu den Zuwächsen"! :)

    Wieso möchtest du denn einen neuen Plan, wenn der alte doch offensichtlich gains gebracht hat?!?
     
    #34
  15. AlexGer

    AlexGer PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Sind schon noch 10,5 Monate, aber 1,6 cm sind eine ganze Menge.;) Also nicht übermütig werden. :) Denn wie heisst es so schön: PE ist Marathon und kein Sprint.:D

    Grüße und gute Gains
    hobbit[/QUOTE]

    Möglich ist es schon, aber du weißt das du dafür einen konsequenten Trainingsrhythmus brauchst oder? Ich meine es ist sehr schwer vorauszusagen da jeder anders gaint. Ich würde es dir auf jedenfall sehr wünschen! :)
     
    #35
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  16. Dampfhammer2000

    Dampfhammer2000 PEC-Koryphäe (Rang 9) Threadstarter

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    nun, ich möchte einfach alle drei monate ein wenig umstellen. einfach das es neue reize gibt und das gute stück sich nicht an die einseitigen belastungen gewöhnt und dadurch das wachstum evt. stagniert.
    merke auch, das der erektionswinkel ein klein wenig weiter nach unten zeigt. werde nun doch ligschonender trainieren. ab jetzt nur noch eine stunde täglich hängen und das mit max. zwei kg.

    oh, ich trainiere absolut konsequent, das glaub mir mal! ich nehm die 16cm einfach mal als diesjähriges ziel. sozusagen als weihnachtsgeschenk 2015 an mich selbst. ;) einen ansporn braucht man!
     
    #36
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  17. AlexGer

    AlexGer PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Ich glaube dir das du konsequent trainierst, aber in den knapp 11 Monaten kann es natürlich sein das irgendwas dazwischen kommt oder du nicht trainieren kannst. Ich hoffe nur das du nicht enttäuscht bist wenn es zum Jahresende keine 16cm sind. Wie gesagt jeder gaint anders
     
    #37
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  18. The_Driver

    The_Driver PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Administrator Moderator

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    PE ist nicht Kraftsport! Problem ist nämlich, dass dir beim PE irgendwann die Variationen ausgehen, wenn du den Plan ohne ausbleibende Indikation in Form von Stagnation bei den Zuwächsen einfach umstellst. Ich rate daher dazu, erst einen Plan völlig auszureizen und erst beim Ausbleiben von Gains was zu ändern, also zum Beispiel Aufstockung des Zeitpensums oder andere Stretchvarianten.
     
    #38
  19. Dampfhammer2000

    Dampfhammer2000 PEC-Koryphäe (Rang 9) Threadstarter

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    och, mit 15,9 cm wäre ich auch erst mal zufrieden. :D

    du hast schon recht, aber ich möchte nun eben doch etwas die ligs schonen. und da ich nun mit hängen zurückfahre, möchte ich hier eben noch "ersatz"-übungen einbauen.
     
    #39
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  20. Bandit

    Bandit PEC-Lehrling (Rang 2)

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    Viel Efolg mit dem neuen Plan und lass knacken, Junge! ;)
     
    #40

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