Adrians Log

Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von adrian61, 8 Nov. 2016.

  1. Hannibal

    Hannibal PEC-Professor (Rang 8)

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    Hi @Egi49,

    das klingt ja gruselig, was du in Kieser-Köln erlebt hast, da wäre ich auch weggewesen wie der Blitz...
    in meinem Kieser Studio läuft das ganz anders:
    tadellose Betreuung durch die Instruktoren, die sich gut auskennen (habe selber mal Sport studiert), Fokus auf das Wesentliche - in diesem Fall also Maximalkraft ohne warmup nicht Ausdauer/Cardio - ich bin sehr zufrieden. Ich weiss, das ist ein recht eigenwilliges Konzept, aber für mich funktioniert es sehr gut.
    Ich wollte keinesfalls "Werbung machen " dafür oder andere überzeugen auch zu kiesern; das muss jeder selber für sich rausfinden, was gut für ihn ist.

    greetings
     
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  2. adrian61

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    so meine Freunde
    mal ein kurzes update. Die letzten Bilder waren vom 4.Dezember. Mittlerweile hab ich gegenüber dem Beginn meines Fitnessprogramms ca 6,5kg zugenommen. Klar sitzt noch nicht alles dort wo es hin soll, aber für´s erste bin ich schon mal ganz zufrieden. Heute aufgenommen ... vor BB und vor PE

    Liebe Grüße Euer Adrian
     

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  3. Palle

    Palle PEC-Methusalem (Rang 12)

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    @adrian61 , ja passt doch alles. Auch noch mit 56 J.
    Der geile Körper, die Fitnesuhr, fehlt nur noch der CR auf einem Bild.LOL.

    Weiterhin gutes Gelingen....Palle
     
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  4. Hannibal

    Hannibal PEC-Professor (Rang 8)

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  5. Peacemaker

    Peacemaker Gelöschter Benutzer

    :finch04:
    Für's erste ist der Herr ganz zufrieden :woot:
    Werd nie so nen Body haben, aber meine Zufriedenheit wär da schon lang vorher abgeschlossen.
    Wie immer top Vorbild Funktion für alle.
    :thumbsup_winking:
     
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  6. Palle

    Palle PEC-Methusalem (Rang 12)

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    @Peacemaker , na du hast ja noch ein paar Jahre Zeit um den @adrian61 einzuholen.
    Bisher hast du doch so manches geschafft. Allein den KFA so grass zu reduzieren, das ist schon mal ne Hausnummer.

    Was nicht ist, kann ja noch werden.
    Aber sicher, @adrian61 ist schon ne geile Sau, und Vorbild allemal.
    Aber vielleicht haben wir ja glück, das er sich nen Hodenbruch zuzieht, und 4 Jahre flach liegt, dann können wir ihn einholen.

    Nein natürlich nicht, war nur Spaß.LOL.
    Es ist so wie immer im Leben, irgendwann kommt so ein abgefackter Ritter, der ist einfach besser wie andere Ritter.

    Grüße und fette Geins....Palle
     
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  7. GreenBayPacker

    GreenBayPacker PEC-Legende (Rang 11) Mitarbeiter Moderator PEC-Wohltäter

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    Hey @adrian61,
    das sieht aber mächtig nach was aus. :)
    War deine Schulter + Ansatz zum Oberarm schon immer so ausgeprägt? Welche Übungen machts du für die Schulter?
    Der "kleine" Adrian sieht echt schon nach Saunakeule aus. :cool:
    LG, GBP
     
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  8. Egi49

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    Hallo Adrian,
    hier eine kurze Frage zum Traing ( 31.1.1 / 17:00)

    Gewicht ist mir nicht so ganz klar. Was ist gemeint ?

    Klimmzüge mit Gewichtsweste oder Dip-Gürtel ? Da wären 60 KG sehr viel. Ich sehe immer max. 30 kg
    oder
    Klimmzüge mit "Pull-Up Assistent", da ist ja weniger mehr (ENTLASTUNG durch Gewichte). Ich sehe da oft 0 kg (Keine Entlastung).

    Danke !

    VG
     
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  9. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) Threadstarter PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    @Palle ... nächstes Mal mit CR ... versprochen!
    Danke mein Freund

    Danke mein Vorbild ;) solange ich nicht so eine Keule wie Du aufweisen kann, MUSS ich wenigstens dazu schauen, was sich mit dem Body machen lässt
    Der Ritter hat sich gestern bei den dead-lifts (!! passender Name !!) das Kreuz verrissen
    ich finde gerade meine Schulter ist eher ein Schwachpunkt und werde versuchen, da mehr Fokus drauf zu setzen .. auch weil ich einen relativ großen Kopf habe

    schlaff ist mein kleiner Adrian gar nicht so klein, wobei es natürlich in meinem Bad auch recht warm ist
    richtig - mit dem Assistenten - ich wiege jetzt zwischen 77 und 78 kg und mach die Klimmzüge meist mit einer Entlastung von 15 - 20kg

    @alle .. Danke für den Zuspruch :thumbsup3:
     
  10. Egi49

    Egi49 PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Hallo Adrian61,

    das sieht schon viel besser aus als

    1253.jpg Zitat von adrian61:
    Klimmzüge 60-65kg

    VG
     
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  11. Palle

    Palle PEC-Methusalem (Rang 12)

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    Ja diese Klimmzüge sollen sehr wichtig sein. Und mit so einer Entlastungsmaschine geht das sicher im Anfang gut.

    Schaue ich mir nächste Woche mal an.

    Grüße...Palle
     
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  12. Egi49

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    Ja, schau die Dir an !

    Beim "einfachen" Klimmzug muss man ja sich selbst mit den zwei Armen hochziehen, d.h. wenn jemand 80 Kg wiegt, müssen die 80 Kg hochgezogen werden.
    Das ist nicht ungefährlich. Dabei können Muskelfasern reissen und die Heilung dauert dann Wochen oder Monate; im Extremfall reisst ein Muskel und das bedeutet Krankenhaus.
    Bei der Entlastungsmaschine wird der Körper mit einem einstellbarem Gewicht angehoben. Stellt man sich, wenn man 80 Kg wiegt, 70 Kg ein, müssen mit den Händen nur noch 10 Kg hochgezogen werden.
    Für Anfänger: Als Entlastungsgewicht die Hälfte des eigenen Körpergewichtes einstellen und dann langsam verringern.
     
  13. Palle

    Palle PEC-Methusalem (Rang 12)

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    Die Maschine wird mir gefallen. Ich stelle 90 Kg ein, und muß 3,5 Kg hoch ziehen. LOL.

    Mal sehen, wieviel das in einem Jahr sind.

    Grüße...Palle
     
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  14. adrian61

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    Hahaha ... @Palle willst Du nur das Gewicht Deiner Saunakeule heben können?
     
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  15. Egi49

    Egi49 PEC-Koryphäe (Rang 9)

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    Hi Palle,

    Stell doch 100 Kg ein, dann geht das von alleine hoch ...
     
  16. pascal1980

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  17. joytoy

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    Probs Adrian krass!
    //Was eine Panikmache ich mache schon immer freie Liegestuetze das ist eine ganz weitverbreitete Uebung. Adrian wird die auch bald frei machen koennen. Die gefuehrten kommen aus dem Rehasport wie fast alles im Fittnesstudio
     
  18. joytoy

    joytoy PEC-Fachmann (Rang 5)

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    Wenn ich das so lese bekomme ich den Eindruck als wuerdest du mit der Pumpe durch die Wohnung spazieren. Du nutzt doch die vom V+ oder?
     
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  19. pascal1980

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    Hallo lieber Adrian, heute ist der 09.02.

    bin total gespannt auf deine Messung :D
     
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  20. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) Threadstarter PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    Hallo @pascal1980 - da ich zwei Wochen Trainingszeit hinten nach hänge, hole ich die noch nach. Am 24.2. fliege ich für ein paar Tage weg und nach der Pause werde ich dann am 2.3. messen.
     
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