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> 3.5. Risikoreiche Übungen

Zusammenfassung aller Übungen mit erhöhtem Verletzungsrisiko (Durchführung wird generell nicht empfohlen)

Kategorien

  1. 1. Basiswissen und Allgemeines 5
  2. 2. Trainingsprogramme 5
  3. 3. Der PEC-Übungskatalog für manuelles Training 0
  4. > 3.1. Übersicht und allgemeine Erläuterungen 3
  5. > 3.2. Übungen für Einsteiger 6
  6. > 3.3. Übungen für Fortgeschrittene 13
  7. > 3.4. Übungen für Experten 5
  8. > 3.5. Risikoreiche Übungen 6
  9. 4. Der PEC-Katalog für gerätebasiertes Training 0
  10. > 4.1. Allgemeine Hinweise und Erläuterungen 2
  11. > 4.2. Strecker, Extender und Zuggurte 0
  12. > 4.3. Dehnhilfen und All-Day-Stretcher 0
  13. > 4.4. Vakuumgeräte 1
  14. > 4.5. Penisringe und Clamps 0
  15. > 4.6. Jelq-Hilfen und Massage-Zangen 0
  16. > 4.7. Elektrostimulationsgeräte 0
  17. > 4.8. Hänger und Penisgewichte 0
  18. 5. Theorien, Historien und Studien 0
  19. > 5.1. Herkunft, Entwicklung und Philosophie 3
  20. > 5.2. Theorien zur Wirkungsweise 6
  21. > 5.3. Studien, Umfragen und Statistiken 0
  22. 6. Anatomische und medizinische Hintergründe 0
  23. > 6.1. Sexualanatomie 12
  24. > 6.2. Trainingsverletzungen 4
  25. > 6.3. Nahrungsergänzungen und Medikamente 6
  26. > 6.4. Penisoperationen und Schönheitschirurgie 1
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Ü29: V-Stretches
Risikoreicher Zweihandstretch, der den Schaft mittels beider Hände in V-Form biegt
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Ü28: U-Stretches
Risikoreicher Zweihandstretch bei dem der Schaft um das Handgelenk der zweiten Hand gewickelt wird
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Ü27: Slinky Bend
Extrem risikoreiche Bend-Übung, bei der der erigierte Penis um einen Finger in U-Form gebogen wird
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Ü26: Fulcrum-Stretches
Risikoreicher Zweihandstretch, der mittels einer Stange einen Knichpunkt des Schaftes erzeugt
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Ü25: Erect Stretches
Risikoreicher und in seiner Wirkung zweifelhafter Einhandstretch der erigierten Schwellkörper
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Ü24: A-Stretches
Risikoreicher, rein manueller Fulcrumstretch, der das Handgelenk als Knickpunkt verwendet
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