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> 3.3. Übungen für Fortgeschrittene

Detaillierte Beschreibung aller weiterführenden Übungen für PE'ler mit mehrmonatiger Erfahrung

Kategorien

  1. 1. Basiswissen und Allgemeines 5
  2. 2. Trainingsprogramme 5
  3. 3. Der PEC-Übungskatalog für manuelles Training 0
  4. > 3.1. Übersicht und allgemeine Erläuterungen 3
  5. > 3.2. Übungen für Einsteiger 6
  6. > 3.3. Übungen für Fortgeschrittene 13
  7. > 3.4. Übungen für Experten 5
  8. > 3.5. Risikoreiche Übungen 6
  9. 4. Der PEC-Katalog für gerätebasiertes Training 0
  10. > 4.1. Allgemeine Hinweise und Erläuterungen 2
  11. > 4.2. Strecker, Extender und Zuggurte 0
  12. > 4.3. Dehnhilfen und All-Day-Stretcher 0
  13. > 4.4. Vakuumgeräte 1
  14. > 4.5. Penisringe und Clamps 0
  15. > 4.6. Jelq-Hilfen und Massage-Zangen 0
  16. > 4.7. Elektrostimulationsgeräte 0
  17. > 4.8. Hänger und Penisgewichte 0
  18. 5. Theorien, Historien und Studien 0
  19. > 5.1. Herkunft, Entwicklung und Philosophie 3
  20. > 5.2. Theorien zur Wirkungsweise 6
  21. > 5.3. Studien, Umfragen und Statistiken 0
  22. 6. Anatomische und medizinische Hintergründe 0
  23. > 6.1. Sexualanatomie 12
  24. > 6.2. Trainingsverletzungen 4
  25. > 6.3. Nahrungsergänzungen und Medikamente 6
  26. > 6.4. Penisoperationen und Schönheitschirurgie 1
Ü16: Low-EQ-Jelqing BuckBall
Ü16: Low-EQ-Jelqing
Besondere Form des Jelqings, die auf wenig Blutstauung, aber maximale vertikale Ausdehnung setzt
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Ü18: Uli Squeeze BuckBall
Ü18: Uli Squeeze
Einhändige Blutstauübung, bei der die Erektionsintensität mit leichten Handbewegungen erhöht wird
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Ü17: Tap-Stretches BuckBall
Ü17: Tap-Stretches
Einer Klopfmassage ähnelnder Zweihandstretch zur punktuellen Belastung der Tunica
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Ü15: JAI-Stretches BuckBall
Ü15: JAI-Stretches
Ruckartige Einhandstretches, die die Atmung und den Beckenboden miteinbeziehen
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Ü14: Internal Stretches BuckBall
Ü14: Internal Stretches
Zweihändiger Stretch, der die gesamte Peniswurzel (inklusive Hodensack) bis zum Damm einbezieht
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Ü13: High-EQ-Jelqing BuckBall
Ü13: High-EQ-Jelqing
Besondere Form des Jelqings bei der eine möglichst intensive Blutstauung forciert wird
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Ü12: Heli-Stretches BuckBall
Ü12: Heli-Stretches
Liglastiger Einhandstretch, der mit dauerhaft kreisender Bewegung alle Stretchrichtungen abdeckt
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Ü11: Erect Squeezes BuckBall
Ü11: Erect Squeezes
Manuelle Blutstauübung durch Begrenzung des Blutabflusses und Intensivierung der Erektion
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Ü10: Dry-Jelqing BuckBall
Ü10: Dry-Jelqing
Besondere Form des Jelqings, die auf die Verwendung eines Gleitmittels bei der Ausführung verzichtet
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Ü09: Bundled Stretches BuckBall
Ü09: Bundled Stretches
Fortgeschrittener Einhandstretch dessen zusätzliche Wirkung auf das "Eindrehen" des Schaftes beruht
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Ü08: Bends BuckBall
Ü08: Bends
Übung zur Krümmungskorrektur, die per sanftem Druck die Schwellkörperform zu beeinflussen versucht
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Ü07: Behind-The-Leg-Stretches BuckBall
Ü07: Behind-The-Leg-Stretches
Intensiver, nach unten gerichteter Einhandstretch, der den Penis zwischen den Beinen hindurchführt
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Ü06: 2-Point-Stretches BuckBall
Ü06: 2-Point-Stretches
Zweihändiger Stretch, der den vertikalen Zug mit der Fixierung der Peniswurzel verbindet
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