Moni Moin, Moin Moin,
gerne, Du würdest es uns ungemein erleichtern, wenn Du etwas mehr von Dir preisgeben würdest, Trainingsplan und -historie, Messwerte (aktuell und historisch). Die übliche Tabelle, in der Signatur, wär da nicht schlecht.
Sonst bleibt uns nicht viel mehr als ein unspezifisches: Lese doch die WDB, da gibts genug Tipps...
LG, der Hanauer