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Was hast du denn für Probleme?
15 min Extender bringen garnix das müssen Stunden sein damit sich das Tragen lohnt.
Ja aber beim manuellen Stretching ist die Kraft deutlich höher als beim Extender. Das manuelle Training funktioniert durch hohe Intensität bei kurzer Anwendung und der Extender durch niedrige Intensität über einen langen Zeitraum.
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