Aufgehts
PEC-Lehrling
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Hi, habe heute mit Verspätung endlich PE gestartet und habe folgenden Trainingsplan:
Aufwärmen 7 Min (mit IR-Lampe)
Stretching 10 Min (Immer 30 Sekunden halten, dann 20 Sekunden Pause, Pause mit ein gerechnet)
Jelquing 10 Min (mit Hautcreme)
Ballooning 7 Min
Vorab, ich hoffe der Plan ist für Einsteiger in Ordnung. Ich fange an mit 1on/1off, dann direkt 2on/2off und dann 3on/2off, sodass ich einen konstanten Plan von 3on/2off - 2on/2off habe.
Verbesserungsvorschläge immer gerne gesehen.
So nun zur eigentlichen Frage.
Man soll beim Jelquing ja ziemlich nach an der Wurzel greifen, damit man "alles mitnimmt", allerdings habe ich das Problem, dass ich immer meine Hoden ein Stück mitziehe und das jedes mal kurz unterbrechen muss/locker lassen muss, damit ich sie nicht "weg reiße" und dadurch geht der Druck des jelquings verloren. Kennt jemand so ein ähnliches Problem?
LG
Aufwärmen 7 Min (mit IR-Lampe)
Stretching 10 Min (Immer 30 Sekunden halten, dann 20 Sekunden Pause, Pause mit ein gerechnet)
Jelquing 10 Min (mit Hautcreme)
Ballooning 7 Min
Vorab, ich hoffe der Plan ist für Einsteiger in Ordnung. Ich fange an mit 1on/1off, dann direkt 2on/2off und dann 3on/2off, sodass ich einen konstanten Plan von 3on/2off - 2on/2off habe.
Verbesserungsvorschläge immer gerne gesehen.
So nun zur eigentlichen Frage.
Man soll beim Jelquing ja ziemlich nach an der Wurzel greifen, damit man "alles mitnimmt", allerdings habe ich das Problem, dass ich immer meine Hoden ein Stück mitziehe und das jedes mal kurz unterbrechen muss/locker lassen muss, damit ich sie nicht "weg reiße" und dadurch geht der Druck des jelquings verloren. Kennt jemand so ein ähnliches Problem?
LG