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EQ 100% - Wiederherstellung (3 Betrachter)

Vielleicht solltest Du einfach mal länger anhaltend erigieren. Probier es doch mich ballooning / edging. Ich mag es zum Beispiel gerne über Stunden hinweg nicht abzuspritzen. Der Penis muss immer wieder neu erigieren, sich aufrichten, abschwellen. Ich mache das sogar über mehrere Tage und manchmal sogar Wochen lang. Der Penis hat am Ende Mühe sich überhaupt noch zusammenziehen zu können, weil ja ständig wieder eine neue und neue Erektion aufgebaut wird. Die Penismuskulatur schafft es aber schon ihn zwischendurch auch mal wieder klein zubekommen. Auf diese Art und Weise wird er immer steifer und steifer. Man hat dabei allerdings keinen Längenzuwachs, aber darum geht es Dir ja auch nicht.
 
Meint ihr Pornoverzicht und regelmäßiges Beckenbodentraining würde helfen bei der Erektionswiederherstellung?
Ja, das zeigt die Erfahrung. Anfangs ist es halt schwer, nur mit Kopfkino zum Höhepunkt zu kommen. Aber da Du ja mit Fleiss den Karren gegen die Wand gefahren hast
länger anhaltend erigieren[...]ballooning / edging
Genau. Aber halt keine Pornos irgendeiner Art. Und erwarte nicht zu viel, ich meine: Erwarte nicht dass du innerhalb von 2-3 Tagen wieder eine knallharte Erektion hast.
Aber das kommt alles wieder, wenn keine sonstigen, zB körperlichen, Ursachen vorliegen.
 
Seeervus,

Brauche mal nochmals kurz euren Rat...

Habe mal gelesen das wenn man sich zwischen Anus und hoffen auf einen lacrossball/flummi sitzt, dass der Muskel dann auch gefördert wird...

Meint ihr da ist was dran?
Es wurde irgendwie begründet das der PC Muskel dann ja auch dauernd einen reiz ausgesetzt ist und automatisch anspannt...​
 
Vielleicht solltest Du einfach mal länger anhaltend erigieren. Probier es doch mich ballooning / edging. Ich mag es zum Beispiel gerne über Stunden hinweg nicht abzuspritzen. Der Penis muss immer wieder neu erigieren, sich aufrichten, abschwellen. Ich mache das sogar über mehrere Tage und manchmal sogar Wochen lang. Der Penis hat am Ende Mühe sich überhaupt noch zusammenziehen zu können, weil ja ständig wieder eine neue und neue Erektion aufgebaut wird. Die Penismuskulatur schafft es aber schon ihn zwischendurch auch mal wieder klein zubekommen. Auf diese Art und Weise wird er immer steifer und steifer. Man hat dabei allerdings keinen Längenzuwachs, aber darum geht es Dir ja auch nicht.
Stimmt auch eine gute Idee!
 
Seeervus,

Brauche mal nochmals kurz euren Rat...

Habe mal gelesen das wenn man sich zwischen Anus und hoffen auf einen lacrossball/flummi sitzt, dass der Muskel dann auch gefördert wird...

Meint ihr da ist was dran?
Es wurde irgendwie begründet das der PC Muskel dann ja auch dauernd einen reiz ausgesetzt ist und automatisch anspannt...​

Das ist nur Blackrolling für den PC Muskel, hilft gegen ne Verspannung vill
 
Wer einen starken PC-Muskel will sollte die Kegelübungen im stehen oder mit weit gespreizten Beinen durchführen

Ergänzend: Im Sitzen treffe ich den auch easy, aber im stehen oder mit weit gespreizten Beinen 0. Bzw habe ihn nicht getroffen, seitdem kann ich mich auch fast ohne Berührung steif kegeln
 
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Wer einen starken PC-Muskel will sollte die Kegelübungen im stehen oder mit weit gespreizten Beinen durchführen

Ergänzend: Im Sitzen treffe ich den auch easy, aber im stehen oder mit weit gespreizten Beinen 0. Bzw habe ihn nicht getroffen, seitdem kann ich mich auch fast ohne Berührung steif kegeln
Okay danke dir!!
 
Moin Leute,

Ich Bericht euch mal wieder...

bin mittlerweile etwas umgestiegen, „hartes Pc Muskel Training“ mach ich garnicht mehr all zu oft sondern jetzt konzentriertes, normales pc Muskel Training. Aber achte diesmal auch darauf das ich nicht immer versuche lange anzuhalten sondern auch mal schnelle anspann-entpspannen Phasen zu machen. Außerdem mach ich richtiges beckenboden Training also zum Beispiel schiefe Ebene. Und natürlich jelqen.
Hab damit jetzt eig auch sehr gute Erfahrungen gemacht... bekomme sehr schnell Erektionen... auch wenn ich gekommen bin hab ich 1h später wieder eine Latte wenn ich erregt bin, aber nicht mehr ganz so hart. Einzige Problem ist noch etwas das ich die Erektion immer noch Nicht extrem lange halten kann.

insgesamt hat es sich natürlich trotzdem viel verbessert aber da ist auf jeden Fall noch Luft nach oben.

Gestern war meine erketion auch so stark wie noch nie. Habe über den Tag verteilt bestimmt 6 mal eine Erektion bekommen ohne berühren... und die waren auch ziemlich hart :) war da echt happy

aber wie es bei mir halt irgendwie immer ist: am nächsten Tag also heute war es wieder nicht so gut wie am Vortag.. das versteh ich irgendwie nicht

Gestern hatte ich auch fast bisschen ein Gefühl von Muskelkater am PC Muskel. Kann es sein das es deswegen so stark war? Und heute hab ich kein Muskelkater Mehr und er ist auch nicht mehr so stark?
Naja ich trainieren jedenfalls fleißig weiter und jelqen auch weiter :happy:

Das könnte ich auch noch dazu sagen hab vielleicht 4-5 Tage jeden Tag gejelqed und gestern dann den ersten Tag nicht also da war die Erektion ja so stark... vlt lässt der verbesserte eq Effekt vom jelqen nach circa 2 Tage dann auch langsam nach?

also ich kann euch aufjedenfall nochmal pc Muskel Training empfehlen! Aber was mir bei mir aufgefallener: ihr solltet schon konzentriert sein weil wenn ich es nur mal so nebenher mache dann ist die Trainingsleistung bei mir vielleicht bei 60%

also bleibt am Ball Leute :doublethumbsup:
 
Hey Leute,

heute berichte ich euch nicht ganz so gut gelaunt. Meine EQ wechselt einfach dauernd... Und ich weiß einfach nicht an was es liegt. Ich führe ein tägliches Tagebuch für meine Trainingszeiten und Methoden. Hier jetzt mal ein Beispiel:

29. April war meine Erektion so gut wie schon ewig nicht mehr... andere Tage an denen die Erektion auch super war sind zum Beispiel 21. April 18. April. Also an denen Tagen war die Erektion echt super!

wie gesagt Vorallem am 29.
Ich verstehe nun halt nicht warum es an manchen Tagen so gut ist und dann am nächsten wieder normal bis schlecht. Und das obwohl ich (fast) genau das gleiche Training mache. Gut es könnte sein dass ich an den Tagen vor denen es so gut war wirklich MEHR den PC Muskel trainiert habe, aber es müsste den Muskel doch eig auf Dauer verbessern Oder? Also mir kommt es manchmal so vor als würde das Training nur für den nächsten Tag etwas bringen, und nicht das der Muskel wirklich stärker wird, sondern nur ein „Schub“ für den nächsten Tag bekommt.
Vielleicht liegt es auch am jelqen? Oder an etwas ganz anderem? An dem was ich esse? Ich habe schon so oft meine Einträge angeschaut Vorallem auch mit dem jelqen aber komm auf keine Erklärung. Vielleicht ist es auch von der jelq Intensität abhängig habe ich jetzt so gedacht. Dass ich bisher eventuell oft zu fest gedrückt habe... wenn ich es sanft gemacht hab, dass dann der nächste Tag deshalb so gut war? Ich werde es mal austesten... :(

Und noch kurz als Beispiel, wie mein Tagesablauf am 28. April, also ein Tag aussah bevor die Erektion dann so krass war:

Um 11 Uhr: 45 min leichtes PC Muskel Training
11:45 bis 12 Uhr: 15min „richtiges“ Beckenbodentraining
13 Uhr: 10min Jelq

an dem Tag war die Erektion schon sehr gut.
Und so trainiere ich an anderen Tagen Normalfall auch so circa aber die Ergebnisse sind immer anders... :confused:
Und das nicht nur so ein kleines bisschen so das ich es mir vlt einbilden könnte, nein das ist wirklich ein großer Unterschied...
Selten hatte ich zum Beispiel schon beim
Schwanz waschen nen steifen bekommen und ein ander mal schau ich ein porno und spiel an mir rum und es passiert nix :depressed:

Insgesamt hab ich nochmal überlegt, dass meine verschlechterte EQ zu 90% wegen dem Stretchen ist. Ich meine ist ja fast auch ein bisschen logisch dass wenn ich meinen Penis so aus der „Wurzel“ in meinem inneren heraus gelockert habe dass er dann nicht mehr so gut steht, lange haltbar ist...

Dumme Frage die ich mir selber denken kann aber es gibt keine Möglichkeit beziehungsweise Übung die das genaue Gegenteil vom stretchen bewirkt? Also dass sich der Penis wieder mehr nach innen „zurückzieht“ und sich dann wieder besser mit den Halterungen verfestigt... sorry für meine nicht Fachausdrücke :woot:

ja das war’s erstmal, vielen Dank falls ihr bis hier hin gelesen habt, freut mich wirklich :happy:

Für mich ist grad aber nicht so eine ganz einfache Zeit weil meine Erektion jetzt wieder eher schlecht ist... da komme ich immer in so eine down Phase rein.
Aber ich darf nicht aufgeben... :dead:

Vielleicht habt ihr ja auch eine Theorie woran es liegen könnte dass meine Erektion manchmal so gut ist und dann wieder nicht :grumpy:
Falls ihr dafür mehr Infos braucht also zum Beispiel auch noch die trainingspläne von den anderen Tagen bevor die Erektion so gut war wollt, Bericht ich euch natürlich auch noch sehr gerne!
 
Ich habe schon so oft meine Einträge angeschaut Vorallem auch mit dem jelqen aber komm auf keine Erklärung.

Hier ist meine Erklärung: Du willst auf Teufel komm raus eine grandiose Erektion haben, machst dir deshalb innerlich Druck und deswegen klappts nicht. Du bist 19! Da ist die Wahrscheinlichkeit sehr gering, dass es an was organischem liegt. Dafür aber umso wahrscheinlicher, dass es was mentales ist. Und so wie du das Ganze beschreibst bin ich mir zu 99% sicher, dass es nur mental ist, allein schon aufgrund deiner Fixierung auf das Thema.

Um 11 Uhr: 45 min leichtes PC Muskel Training
11:45 bis 12 Uhr: 15min „richtiges“ Beckenbodentraining
13 Uhr: 10min Jelq

Mach weniger - viel weniger. 5-10 min täglich dürften reichen. Ich mach täglich 10 min und überlege schon 2 Off Tage fürs Beckenbodentraining in der Woche zu machen.

Vielleicht habt ihr ja auch eine Theorie woran es liegen könnte dass meine Erektion manchmal so gut ist und dann wieder nicht :grumpy:

Mental. Du musst chillen!!! :D Ne, ernsthaft. Mach dir nicht so nen Stress. Keiner kann 24/7 bei der kleinsten Berührung nen Harten haben. Das ist einfach nur normal, dass man mal Phasen hat, wo es halt mal (aus unerklärlichen Gründen) nicht so klappt mit der Erektion.
 
Zuletzt bearbeitet:
Vielleicht habt ihr ja auch eine Theorie woran es liegen könnte dass meine Erektion manchmal so gut ist und dann wieder nicht :grumpy:
1. Du misst Dich an ANDEREN - Du weißt, oder glaubst zu wissen, dass andere Männer jederzeit und immer tolle, harte Erektionen bekommen. Zwar ist es so, dass viele sehr junge Männer gefühlt "zu oft" einen Ständer haben, aber das trifft nicht auf alle zu
2. Das Glied wird steif, wenn man "geil" wird. Je geiler, je härter - das kann gar nicht immer gleich sein und ist von vielen Faktoren abhängig. In Deinem Fall bestimmt auch von der dauernden Selbstbeobachtung. Diese löst Nervosität aus, die evolutionsbedingt den Fluchtreflex hervorruft. Auf der Flucht ist ein Ständer hinderlich …. ergo ….

Also völlig entspannen, an Dir rum spielen OHNE darüber nachzudenken, ob "er" schon steht, Gefühle genießen …. und Du wist sehen, Dein Prunkstück wird so richtig hart werden ...
 
Ich habe schon so oft meine Einträge angeschaut Vorallem auch mit dem jelqen aber komm auf keine Erklärung.

Hier ist meine Erklärung: Du willst auf Teufel komm raus eine grandiose Erektion haben, machst dir deshalb innerlich Druck und deswegen klappts nicht. Du bist 19! Da ist die Wahrscheinlichkeit sehr gering, dass es an was organischem liegt. Dafür aber umso wahrscheinlicher, dass es was mentales ist. Und so wie du das Ganze beschreibst bin ich mir zu 99% sicher, dass es nur mental ist, allein schon aufgrund deiner Fixierung auf das Thema.

Um 11 Uhr: 45 min leichtes PC Muskel Training
11:45 bis 12 Uhr: 15min „richtiges“ Beckenbodentraining
13 Uhr: 10min Jelq

Mach weniger - viel weniger. 5-10 min täglich dürften reichen. Ich mach täglich 10 min und überlege schon 2 Off Tage fürs Beckenbodentraining in der Woche zu machen.

Vielleicht habt ihr ja auch eine Theorie woran es liegen könnte dass meine Erektion manchmal so gut ist und dann wieder nicht :grumpy:

Mental. Du musst chillen!!! :D Ne, ernsthaft. Mach dir nicht so nen Stress. Keiner kann 24/7 bei der kleinsten Berührung nen Harten haben. Das ist einfach nur normal, dass man mal Phasen hat, wo es halt mal (aus unerklärlichen Gründen) nicht so klappt mit der Erektion.
Hey,

Danke dir für deinen Text. Tut gut das alles so zu lesen und ja es stimmt ich fixiere mich immer auf meine Erektion, muss da echt an mir arbeiten mir das abzugewöhnen...

darf ich fragen wie dein beckenboden Training aussieht? Also etwas im Detail? :)

Und danke nochmal... bin echt froh wenn sich hier Leute melden und mir helfen wollen... vielen Dank!
 
Vielleicht habt ihr ja auch eine Theorie woran es liegen könnte dass meine Erektion manchmal so gut ist und dann wieder nicht :grumpy:
1. Du misst Dich an ANDEREN - Du weißt, oder glaubst zu wissen, dass andere Männer jederzeit und immer tolle, harte Erektionen bekommen. Zwar ist es so, dass viele sehr junge Männer gefühlt "zu oft" einen Ständer haben, aber das trifft nicht auf alle zu
2. Das Glied wird steif, wenn man "geil" wird. Je geiler, je härter - das kann gar nicht immer gleich sein und ist von vielen Faktoren abhängig. In Deinem Fall bestimmt auch von der dauernden Selbstbeobachtung. Diese löst Nervosität aus, die evolutionsbedingt den Fluchtreflex hervorruft. Auf der Flucht ist ein Ständer hinderlich …. ergo ….

Also völlig entspannen, an Dir rum spielen OHNE darüber nachzudenken, ob "er" schon steht, Gefühle genießen …. und Du wist sehen, Dein Prunkstück wird so richtig hart werden ...
Auch vielen Dank an dich! Du antwortest so gut wie immer und nimmst dir Zeit für mein Problem, wirklich ein großes Dankeschön!
Und ja du hast natürlich auch recht, es ist normal wenn es auch mal nicht so gut ist aber ich bin da irgendwie empfindlich und mache mir da viel Druck, was ich aber nicht machen sollte... also danke nochmal an euch 2 das ihr euch diese Zeit nehmt und mich aufmuntert. Ich Versuch wirklich gechillter zu sein und sollte meine Ansprüche eventuell etwas herunterfahren...
 
darf ich fragen wie dein beckenboden Training aussieht? Also etwas im Detail? :)

Ich hab ne App, Stamena heißt die. Kostet 3,49€. Ist letztendlich nur nen Timer, aber es gibt auch verschiedene Levels, wo die Zeiten und Wiederholungen langsam mehr werden. Ich mach das Workout (am Anfang 4 min, jetzt knapp über 5 min) 2x am Tag. Gut finde ich, dass Kegel und Reverse Kegel den gleichen Anteil bekommen.
 
darf ich fragen wie dein beckenboden Training aussieht? Also etwas im Detail? :)

Ich hab ne App, Stamena heißt die. Kostet 3,49€. Ist letztendlich nur nen Timer, aber es gibt auch verschiedene Levels, wo die Zeiten und Wiederholungen langsam mehr werden. Ich mach das Workout (am Anfang 4 min, jetzt knapp über 5 min) 2x am Tag. Gut finde ich, dass Kegel und Reverse Kegel den gleichen Anteil bekommen.
Okay danke für die Info. Und du merkst Verbesserungen was die eq angeht?
 
Ja, ich hab allgemein seit ich mit PE angefangen habe eine bessere EQ. Hab aber eigentlich angefangen mit der App zu trainieren wegen Erregungskontrolle.
 
Ich hätte noch zwei Sachen im Angebot:

Trocken-Jelqen, siehe hier: https://www.pe-community.eu/threads/trocken-jelqen.1986/
Das kann man über den Tag verteilt immer mal wieder machen, z.B. nach dem Pinkeln oder so. Bei mir und vielen anderen wirkt sich das sehr positiv auf die EQ aus.

Hochdosiertes Vitamin D (10.000 IE täglich), siehe hier: https://www.pe-community.eu/posts/153043/
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel führt dazu, dass der Körper auf Sparflamme läuft und auch, dass die Testosteronproduktion sinkt, was sich wiederum negativ auf die EQ auswirken kann.
Aber das kann man mit hochdosiertem Vitamin D beheben.
 
Ich hätte noch zwei Sachen im Angebot:

Trocken-Jelqen, siehe hier: https://www.pe-community.eu/threads/trocken-jelqen.1986/
Das kann man über den Tag verteilt immer mal wieder machen, z.B. nach dem Pinkeln oder so. Bei mir und vielen anderen wirkt sich das sehr positiv auf die EQ aus.

Hochdosiertes Vitamin D (10.000 IE täglich), siehe hier: https://www.pe-community.eu/posts/153043/
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel führt dazu, dass der Körper auf Sparflamme läuft und auch, dass die Testosteronproduktion sinkt, was sich wiederum negativ auf die EQ auswirken kann.
Aber das kann man mit hochdosiertem Vitamin D beheben.
Danke dir für 2 neue Ideen! :happy:
Vitamin D hab ich sogar daheim dass werde ich ausprobieren vielen Dank!
Und trocken jelqen trotzdem bei einem halbsteifen Penis oder wie macht ihr das?

danke dir!
 
Ah ok halt ist da ja alles beschrieben, sorry sollte zuerst mal lesen :woot:
 
Also es wird ja immer empfohlen so 5 Sekunden den PC Muskel pro Wiederholung anzuspannen, aber ich merke jetzt wo ich nur so 1-2 Sekunden anspanne und dann so 100 Stück mache auf einmal und das so 2-3 am Tag, dass sich meine EQ deutlich verbessert hat. Vorher konnte ich da nichts feststellen groß, war sogar eher müde und schlapp das Ding. Er ist jetzt mittlerweile auch richtig hart selbst wenn ich nicht nich so in Stimmung bin und den manuell bisl hochstimuliere. Ich meine immerhin ist der PC-Muskel doch eine rote Muskelfaser und keine schnelle weiße, also ausdauernd und nicht für schnellkraft kurz und intensiv ausgelegt. Deswegen denke ich halt dass ein Ausdauertraining mit vielen kurzen Wiederholungen mehr bringt als so Krafttraining. Ich finde es zudem auch angenehmer und besser vom Feeling her, denn nach 10 x 5 Sekunden spür ich den eigl quasi gar nicht mehr und muss pausieren. Wenn ich mehr auf Wiederholungen gehe mit kürzerer Kontraktionszeit (zb 1 Sekunden kegel und 1 Sekunde reverse kegel im wechsel für 100 Wiederholungen), dann spür ich den mehr und mehr und auch mal ein leichtes "brennen"
 

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