gerry2711
PEC-Lehrling
- Registriert
- 16.08.2019
- Themen
- 2
- Beiträge
- 5
- Reaktionen
- 21
- Punkte
- 12
- Trainingslog
- Link
- PE-Aktivität
- 2 Jahre
- Körpergröße
- 172 cm
- Körpergewicht
- 87 Kg
- BPEL
- 15,5 cm
- NBPEL
- 13,0 cm
- BPFSL
- 16,7 cm
- EG (Base)
- 13,5 cm
- EG (Mid)
- 12,5 cm
- EG (Top)
- 11,0 cm
habe nun 3 Monate das Einsteigerprogramm absolviert.
Aktuell (31.12.2019):
BPEL.....15,5 cm
NBPEL...13,0 cm
BPFSL...16,7 cm
EG Base....13,5 cm (O 4,3 cm)
EG Mid.......12,5 cm (O 4,0 cm)
EG Top.......11,0 cm (O 3,5 cm)
FL: 8 cm
Gewicht 87 kg
Maße im Stehen gemessen
die nächsten 3 Monate wird folgender Trainingsplan durchgeführt:
2x 9x 30sec.Standard Stretching
2 Std. Phallosan forte Stretching (4x 30 min., abwechselnd links und rechts)
15 min Jelqing
Wochen-Rythmus: 3 on/1 off 2 on/1 off
Aufwärmen mit IR-Lampe
Aktuell (31.12.2019):
BPEL.....15,5 cm
NBPEL...13,0 cm
BPFSL...16,7 cm
EG Base....13,5 cm (O 4,3 cm)
EG Mid.......12,5 cm (O 4,0 cm)
EG Top.......11,0 cm (O 3,5 cm)
FL: 8 cm
Gewicht 87 kg
Maße im Stehen gemessen
die nächsten 3 Monate wird folgender Trainingsplan durchgeführt:
2x 9x 30sec.Standard Stretching
2 Std. Phallosan forte Stretching (4x 30 min., abwechselnd links und rechts)
15 min Jelqing
Wochen-Rythmus: 3 on/1 off 2 on/1 off
Aufwärmen mit IR-Lampe
Zuletzt bearbeitet: