Hallo Freunde.
Die ersten drei Monate sind zwar erst in einer Woche vorüber, aber ich habe heute mal spontan nachgemessen.
Vorweg: meine Disziplin ließ für meine Verhältnisse ein wenig zu wünschen übrig. Ich war ein paar Male für mehrere Tage außer Haus, in denen ich demzufolge auch nicht trainiert habe. Darüber hinaus habe ich den 2/1 Rhythmus nicht durchziehen können, da ich ihn zeitlich nicht gebacken bekomme. Der 1/1 Rhythmus gefällt mir deutlich besser.
Davon abgesehen habe ich mit Sicherheit nach ungefähr jeder zweiten Einheit abgesahnt, was ja laut vielen Leuten ebenfalls kontraproduktiv sein soll.
Zum Training, welches sich wie folgt gestaltet:
5min aufwärmen.
Stretching: 12min netto, oder, wenn es die Zeit hergibt, 2std Phallosan inkl. 6min netto Stretching im Anschluss. Zweiteres gefällt mir deutlich besser.
5min auf/nachwärmen.
Jelqing: 30, 40, 50 und zum Schluss 60 Wiederholungen á 3-4sek pro Jelq. Mal beidhändig im stehen, mal einhändig im sitzen im reserve Griff, je nach Lust, Laune und Gefühl. Netto ergeben sich auf diese Weise ebenfalls 10-12min.
Ballooning habe ich anfangs gemacht, allerdings habe ich es selten geschafft, mich dabei nicht zu erlösen und habe es dann ziemlich schnell aufgegeben.
Kegeln tu ich nach wie vor gelegentlich während des Alltags.
Zu den Messergebnissen:
Mein bpfsl ist um ziemlich genau 1cm von 18,5 auf 19,5cm angestiegen und mein bpel um 0,5cm, von 18 auf 18,5cm. Deshalb kann ich nicht ganz nachvollziehen, dass mein nbpel quasi unverändert ist. Dieser bewegt sich im Bereich 15,5-15,8, je nach Erektionshärte.
Der Umfang ist um 2-3mm angestiegen.
Gerade im schlaffen Zustand kann ich einen Unterschied feststellen, vor allem turtelt er kaum noch, was vorher des öfteren eines meiner Probleme war.
Im Grunde bin ich, gerade im Hinblick auf meine relative Undiszipliniertheit, recht zufrieden mit den Ergebnissen, abgesehen vom nbpel, welcher für mich das wichtigste Maß darstellt.
Mit Blick auf die Ergebnisse sollten man eigentlich vermuten, dass mein Fatpack angestiegen ist? Dem ist allerdings nicht so, da mein Körpergewicht unverändert ist.
Nun ja, die Ergebnisse demotivieren mich zwar auf irgendeine Weise auch ein wenig, allerdings war ich schon immer ein Kämpfer und sage mir: jetzt erst recht!
Zum Training: ich habe mir überlegt, die Intensität beim Jelqen von 10-12min auf 15min zu erhöhen. Sinnvoll, oder was meint ihr? Eventuell noch länger?
Das Stretching/Phallosan werde ich erst einmal so beibehalten, da dies ja zum schnellen Erfolg geführt hat.
Davon abgesehen werde ich das Ballooning wieder aufnehmen und versuchen mich dabei besser zu beherrschen.
So, Text ist lang genug. Falls ihr Verbesserungsvorschläge und ähnliches habt, dann immer her damit
Schöne Grüße.
